Oi Amigas como foram de feriadão???

Bem mas um mês começando e final de ano chegando, fazendo um balanço deste ano, eu só tenho o que comemorar, amanhã e o meu aniversário, e só de lembrar que uma ano atrás eu estava com 90 kg, e agora uma ano depois já se foram 11 kg, meu peso hoje e 79 kg, isso mostra que tudo que queremos agente pode conseguir e só ter força de vontade e paciência.

bjs!!!!

PARA REFLETIR

Aquela poderia ser mais uma manhã como outra qualquer.Eis que o sujeito desce na estação do metrô de Nova York, vestindo jeans, camiseta e boné.Encosta-se próximo à entrada.
Tira o violino da caixa e começa a tocar com entusiasmo para a multidão que passa por ali, bem na hora do rush matinal.Mesmo assim, durante os 45 minutos em que tocou, foi praticamente ignorado pelos passantes.Ninguém sabia, mas o músico era Joshua Bell, um dos maiores violinistas do mundo, executando peças musicais consagradas, num instrumento raríssimo, um Stradivarius de 1713, estimado em mais de 3 milhões de dólares.Alguns dias antes, Bell havia tocado no Symphony Hall de Boston, onde os melhores lugares custaram a bagatela de mil dólares.A experiência no metrô, gravada em vídeo, mostra homens e mulheres de andar ligeiro, copo de café na mão, celular no ouvido, crachá balançando no pescoço, indiferentes ao som do violino.A iniciativa, realizada pelo jornal The Washington Post, era a de lançar um debate sobre valor, contexto e arte.A conclusão é de que estamos acostumados a dar valor às coisas, quando estão num contexto.Bell, no metrô, era uma obra de arte sem moldura. Um artefato de luxo sem etiqueta de grife.Esse é mais um exemplo daquelas tantas situações que acontecem em nossas vidas, que são únicas, singulares e a que não damos importância, porque não vêm com a etiqueta de preço.Afinal, o que tem valor real para nós, independentemente de marcas, preços e grifes?É o que o mercado diz que podemos ter, sentir, vestir ou ser?Será que os nossos sentimentos e a nossa apreciação de beleza são manipulados pelo mercado, pela mídia e pelas instituições que detêm o poder financeiro?Será que estamos valorizando somente aquilo que está com etiqueta de preço?Uma empresa de cartões de crédito vem investindo, há algum tempo, em propaganda onde, depois de mostrar vários itens, com seus respectivos preços, apresenta uma cena de afeto, de alegria e informa: Não tem preço.E é isso que precisamos aprender a valorizar. Aquilo que não tem preço, porque não se compra.Não se compra a amizade, o amor, a afeição. Não se compra carinho, dedicação, abraços e beijos.Não se compra raio de sol, nem gotas de chuva.A canção do vento que passa sibilando pelo tronco oco de uma árvore é grátis.A criança que corre, espontânea, ao nosso encontro e se pendura em nosso pescoço, não tem preço.O colar que ela faz, contornando-nos o pescoço com os braços não está à venda em nenhuma joalheria. E o calor que transmite dura o quanto durar a nossa lembrança.O ar que respiramos, a brisa que embaraça nossos cabelos, o verde das árvores e o colorido das flores é nos dado por Deus, gratuitamente.

a partir de comentário de Willian Hazlitt, que circula pela Internet.

Qua susto, mas agora já voltou ao normal, quando abri a tele inicial DO MEU BLOG fiquei asutada já pensou perdi todos os contatos das minhas amigas!!!

Bem quanto Ra esta tudo ok, melhor ainda a atividade fisica, na sexta e no sabado fui até a orla dar uma corrida , foi otimo corri 50 minutos simplismente adorei pena que só dar para correr na orla na sexta e no final de semana, mas já estar otimo.

Vamos ao peso, antes o meu peso ocilava muito tipo 1,5 de um dia para o outro, agora não ele se matem até mudar para menos e claro, acho que é a atividede fisca que estou mantendo certinha.
Outra coisa as pessoa do meu convivio demoraram um pouco para notar o meu emagrecimento mas agora estaao todos me elogiando e algumas até tomam susto, estou adorando.
As poupas toda ficando feias folagadas MAS TAMBÉM NÃOE PARA MENOS JÁ SE FORAM 10 KG.

ESTOU MUITO FELIZ .

Antes quando eu fazia a conta de quanto eu deveria emagrecer para ficar no meu peso ideal, eu achava impossível seria +ou - 17 kg, parecia que eu nunca poderia emagrece tantos kg sem nenhuma intervenção cirúrgica ou medicamentos, ma tá ia já ´se foram 10 só falta 7 VIVA NÓs PODEM SIM AINDA MAIS COMA A AJUDA DE TODA VCS QUE PARA MIM FOI IMPRESíNDIVEL.

BEIJOS ATADA E MUITO OBRIGADA!!!!!!

SOCORRO!!!!

NO MEU BLOG SUMIO TODO A LISTA DOS BOLG QUE EU ACOMPANHAVA, SERÁ O QUE ACONTECEU, POR FAVOR ME AJUDE!!!

FINAL DE SEMANA E TERRÍVEL PARA TODA NOS QUE ESTAMOS NA RA.

MAS NÃO VAMOS NÓS LAMENTAR POR UMA LASANHA AQUI OU UM BRIGADEIRO ALI,
TAMBÉM SOMOS SER HUMANO TEMOS VONTADES, DESLIZES,
ACHO QUE É IMPORTANTE FRISAR MAIS UMA VEZ QUE NÃO ESTAMOS DE DIETA RESTRITIVA E SIM EM UMA REEDUCAÇÃO ALIMENTAR, ONDE TODOS OS ALIMENTOS SÃO LIBERADOS, O QUE DEVEMOS SIM E APRENDER A COMER EM QUANTIDADES PEQUENAS, FAZER ESCOLHAS MAIS NUTRITIVAS NUNCA REPETIR E MANTER UMA ATIVIDADE FÍSICA REGULAR.

BJS!!!!

VAMOS AS MUDANÇAS!!!

02/05/2009

PESO-89 KG

05/09/2009
PESO 82 KG

02/05/2009

05/09/2009

E ESPERE QUE VEM MAIS!!!!!

VAMOS MENINAS ACORDEM

PULE

GRITE

SORRIA

CORRA

EMAGREÇA

SEJA FELIZ!!!!!!!

VAMOS APROVEITAR O FINAL DE SEMANA PARA COLOCAR TUDO EM ORDEM REPENSAR ONDE ESTA ERRADO, VAMOS TENTAR MELHORAR EM TUDO QUE FAZEMOS POIS QUANDO ESTAMOS COM A VIDA ORGANIZADA TUDO FLUI MELHOR.

NÃO VAMOS FICAR PENSANDO NO QUE PASSOU, NO QUE NÃO FIZEMOS E SIM NO QUE PODEREMOS FAZER PARA NÓS E PARA TODOS QUE ESTÃO AO NOSSO REDOR, VAMOS EXERCITAR FAZER O BEM, PORQUE E ISSO QUE IMPORTA EM TODA A VIDA.

BJS!!!!!!

AMIGAS

ANDEI UM POUCO AUSENTE, MAS ME MANTIVE OK COM O MEU EMAGRECIMENTO ;

POR ISSO VEJAM SÓ O RESULTADO:

DIA 29/09 EU POSTEI QUE ESTAVA COM 80,9 KG

HOJE EU ESTOU COM 79 KG

OBAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA

ENTÃO RESUMINDO SAI DA CASA DOS 80

E AINDA 8,800 KG EMAGRECIDOS

BEM E MUITO BOM SABER O QUANTO SOMOS CAPAZES !!!!

ESTOU MUITO FELIZ !!!!!!!!!!!

Quinta-Feira (08/10/2009)

Como o tempo passa rápido, temos que acompanhar para estarmos

linda nas festa de final de ano.

Teremos apenas 73 dias, vamos intensificar por que esta chegando a hora de muitas festa, muita gente bonita, muito sol, muita praia e por ai vai.....

Eu estou muito feliz com a proximidade de sai da casa dos 80 kg, falta só um pouquinho depois eu conto para vcs.

bjos mil!!!!!

Meninas o meu trabalho esta tomando todo o meu tempo,
por isso esta difícil colocar as postagens e visitas em dias.

Quanto ao emagrecimento esta tudo as mil maravilhas já estou a prestes a sair da casa dos 80, isso não e maravilhoso?

Meninas não vão desistir de ter o blog , para mim ele e de suma importância, me ajuda muito, adoro ler as postagens e cada vez que leio fico mais animada.

Bjss!!!!

Oi amigas como estão?

Por aqui tudo normal, hoje fiz 40 minutos de corrida e 10 de caminhada que dar + ou - 4 km, esta corrida foi o que me ajudou muito a voltar a emagrecer.

Ontem comi um pouco mais, teve café da manhã aqui no trabalho em comemoração ao dia da secretaria , então já sabe o olho de gorda ainda impera de vez em quando, mas hoje já esta tudo normal.

VAMOS CORRER MENINAS!!!!!!

MEU PESO DE HOJE 80,200

Tudo voltando ao normal, a minha balança hoje mostrou 80.900 , estou super feliz quero chegar segunda-feira com 80.

O peso do desafio entre amigas será mandado para quem, por favor me ajude estou um pouco perdida.

Ontem fiz 35 minutos de corrida , estava com o tempo um pouco corrido, não deu para fazer todo o meu treino que é 40 de corrida 5 de caminhada 10 de alongamento, vou manter este treino até 30/10 depois vou aumentando pouco a pouco até chegar a 1 hora de corrida.

bjs!!!!

OLÁ

A minha semana foi um pouco cheia, conseguir manter a RA só até quarta e atividade física também, na quarta minha sobrinha de 8 meses que mora interior estava aqui e teve que ser internada com infecção urinaria, então me descontrolou toda, mas graças a Deus já esta bem, e em casa.

Quanto ao peso como eu já estava fazendo quase 15 dias bem certinho, veio a recompensa , conseguir sair daquela fase horrível de variação de peso, fiquei quase um mês entre 83,5 e 82 kg, agora até que em fim estou com 81, pesei hoje estou feliz com o resultado.

Amanha volto com a minha corrida e a minha RA.
bjs!!!

Oi ,
A coisa esta meio complicada por aqui,

Volto a postar na segunda -feira.

bjs

Vamos corre gente!!!!

Comecei a corre de fato, com tempo e km marcados,

hoje corri 4 km em 35 minutos, uma corrida leve,

simplesmente adorei, me sentir muito bem.

Quanto a alimentação esta tudo ok, o meu sábado

será sem jacadas, tudo certinho.

MENINAS ME SEGURE QUE LÁ VOU EU, E AGORA MAIS RÁPIDO CORRENDO!

BJS A TODA E BOM FINAL DE SEMANA!!!!

Bom Dia !!!

Estou mega feliz, as coisa agora voltou a engrenar e o peso voltou a descer, muito bom.

No domingo resolvi tirar algumas calças que estavam no fundo do guarda roupa que a tempos não servia, tudo calça boas e bonitas, e sabe o que aconteceu tinha 8 calças duas eu já voltei a vestir e já esta folgada, duas já estão boas tem outras duas que já fechou mas esta um pouco apertada e ainda tem uma novíssima que nunca vestir , que não serve, mas vai servir logo logo, depois vou postar fotos para vcs .

Bem e assim é só nos esforçar mais um pouco que os resultados vem .

bjs!!!

POR AQUI TUDO CERTO,

ALIMENTAÇÃO, ATIVIDADE FÍSICA, ANIMAÇÃO, ESTOU DE OLHO BEM ABERTO , QUERO ATINGIR A MINHA META , POR ISSO VOU ME MANTER ASSIM ATÉ DEZEMBRO, E DEPOIS E SÓ MANUTENÇÃO QUE BOM EM!!!!!

AMANHÃ E DIA DE PESAGEM, EU NÃO IREI ME PESAR POIS ESTOU NAQUELES DIAS, A MINHA PESAGEM SERÁ NA PRÓXIMA TERÇA, COM NOVIDADES!!!

Bom dia!!!

O meu fim de semana esta sendo otimo, com eu havia planejado.

Bjs!!!!

BOM DIA!!!!

ACORDEM, GRITE, SEJA FELIZ!!!!!!!

Acordei muito disposta já fiz 50 minutos de

caminhada intercalada com corrida.

Acordei com um pensamento para o fim de semana

"ESTOU DE DIETA"

pois quando chega sexta-feira, como só trabalho até o meio dia ou as vezes não trabalho na sexta, estava perecendo que poderia comer e a minha dieta só era para os dias de segunda a quinta assim não estava dando por isso hoje e sexta e ESTOU DE

DIETA OU MELHOR DE RA!!!!

bjs!!!!!!

Olá,

A minha semana esta sendo otima, tudo ocorrendo como eu havia programado, atividade física, esta dando para fazer 50min de caminhada, a alimentação esta toda ceretinha, não cometi nenhum deslize, e que bom hoje já é quinta-feira, até sábado continuarei assim, só vou dar uma escapada no domingo na hora do almoço.

bjs!!!!!

Ontem o meu dia foi otimo.

hoje já comecei tudo certinho 50min de caminhada, 1/2 sanduiche c/ queijo branco, 1 banana, café c/leite desnatado, fiz uma marmita RSRSRS!!! de frutas par o dia todo no trabalho, a outra metade do sanduiche será para a merenda do final da tarde, isso fará com que eu não chegue em casa devorando tudo, almoço será 1 porção de proteína e salada.

Estou muito animada e pretendo fincar na minha meta 75 kg dia 03/11 ANIVERSÁRIO!!!

bjs!!

RECOMEÇO

É ISSO MESMO, SE NÃO ESTAMOS REALMENTE DISPOSTAS

A SER MAGRAS , NUNCA SEREMOS.

HOJE ACORDEI RENOVADA, COM UMA PROPOSTA CONCRETA DE RECOMEÇO,

ESTAVA REALMENTE PRECISANDO.

ONTEM ASSISTIR UMA PREGAÇÃO DO PADRE FÁBIO(MARAVILHOSO!!), ELE DIZIA QUE AS MUDANÇAS NA NOSSA VIDA NUNCA ACONTECERÃO SE REALMENTE A GENTE NÃO ENFRENTAR A REALIDADE, AS COISAS NÃO MUDAM COMO NUM PASSE DE MAGICA.

TRANSPONDO PARA A NOSSA REALIDADE DE EMAGRECIMENTO O QUE ELE DISSE, NÃO EXISTE FORMULAS MAGICAS PARA EMAGRECER, SE NÃO FINCARMOS NO SEU PROPÓSITO E FAZER TUDO CERTO PARA ALCANÇAR O NOSSO OBJETIVO, SE CONTINUARMOS A COMETER "JACADAS "(PIZZA, CHOCOLATE, SORVETE, DOCE...), ACHANDO QUE O PRÓXIMO DIA SERÁ DIFERENTE, O NOSSO OBJETIVO NÃO SERÁ ALCANÇADO.

NÃO EXISTE VITORIAS SEM SOFRIMENTOS PORTANTO ESTA DETERMINADAMENTE PROIBIDO COMETRE JACADAS, ISSO NÃO E REEDUCAÇÃO ALIMENTAR, ESTAMOS ENGANANDO A NÓS MESMOS, COM UM PROCESSO DE EMAGRECIMENTO MUITO LENTO E CHEIO DE FALHAS .

VAMOS OLHAR PARA FRENTE E FAZER UM DIA CERTINHO E O OUTRO TAMBÉM. QUE A NOSSA RECOMPENSA VIRÁ , NÃO VAMOS DEIXAR O PRAZER DO SABOR DO ALIMENTO QUE SÓ DURA 3 MINUTOS , ESTRAGAR O NOSSO DIA QUE TEM 24 HORAS E, QUANDO ALCANÇAR O SEU O NOSSO OBJETIVO QUE É O PESO IDEAL VOCÊ ESTARÁ:

LINDA

MAGRA

FELIZ

DE BEM COM A BALANÇA

DE BEM COM A VIDA

SAUDAVÉL....

ME DESCULPE O DESABAFO MAS ACHO QUE TEM MUITA GENTE COMO EU !!

BJS!!!!!

Preciso mudar urgente, não estou conseguindo me controlar
nos finas de semana, parece que quando chega esta tudo liberado, vindo de uma semana perfeita,NÃO DAR PARA CONTINUAR ASSIM,SOCORRO!!!!!!

DESAFIO DE VERÃO!!!

PARA O COMEÇO DO DESAFIO VAMOS LÁ

PESO 82 KG

META -DIA 03/11 QUERO ESTAR COM 75 KG(ANIVERSARIO)

PESO FINAL -72 KG (NATAL)

SERÃO 10 KG AI MEU DEUS SERÁ QUE CONSIGO !!!!!!

BEM TEM ALGUNS DIAS QUE NÃO FAÇO CAMINHADA, MAS ANDO CONTROLANDO MINHA ALIMENTAÇÃO, NÃO ESTA 100% MAS PELO MENOS NÃO ENGORDEI ESTOU MANTENDO O PESO, MAS NÃO E ISSO QUE EU QUERO, PRECISO EMAGRECER RSRSR!!!

NA PRÓXIMA SEMANA VOU RETOMAR AS CAMINHADAS E QUERO TAMBÉM ACERTA A ALIMENTAÇÃO , GOSTEI DA IDEIA DE PATY , VOU PROGRAMAR MINHAS COMIDINHAS NO DIA ANTERIOR, ASSIM DAR PARA FAZER TUDO CERTINHO.
BJS!!!!

TAMBÉM ESTOU NESSE !!!!!!

OLÁ

ESTOU DE VOLTA E PERCEBEI QUE TEMOS DESAFIO NOVO, QUE BOM ESTOU DENTRO VIU AMIGAS DO DESAFIO SUPERAÇÃO.

TENHO AGORA UMA META , QUERO ESTAR COM 75 KG NO MEU ANIVERSÁRIO DIA 03 DE NOVEMBRO, ISSO QUER DIZER QUE TENHO 2 MESES PARA EMAGRECER 7 KG SERÁ QUE CONSIGO?

PESO DE HOJE 82,00 KG , ENGORDE UM POUQUINHO, MAS TAMBÉM COMI MUITO NOS ÚLTIMOS DIAS.

BJS A TODAS!!!!

OI MENINAS ,

ESTOU NA CORRERIA, NESTE FINAL DE SEMANA RECEBEREI VARIAS VISITA , PAI , IRMÃO ,SOBRINHAS, PRIMOS, QUE ESTÃO VINDO DO INTERIOR PARA PASSAR FINAL DE SEMANA E ASSISTIREM O ESPETÁCULO DO CIRQUE DO SOLLEI QUE ESTA AQUI EM SALVADOR, ENTÃO JÁ SABEM VAI SER COMILANÇA SÓ.

NA SEGUNDA VOLTERAEI COM TUDO!!!!

BJS!!!

Oi Meninas,

Ontem retomei as minhas atividades física , que já tinha alguns dias que não estava dando para fazer, e sempre que acontece isso , tenho a confirmação de como e importante, mesmo se cometemos alguns deslize na alimentação , o resultado não vira se manter a atividade física certinha, por isso prometo não mais parar de fazer minhas corridas diárias.

bjs a todas!!@!!

OLÁ MENINAS,

AQUI TUDO BEM ESTOU FIRME NA RA, UM POUCO SEM TEMPO DE POSTAR MAS FIRME !!!!

BJS A TODAS!!!!!!!!!

VAMOS QUE VAMOS

Nosso novo desafio desafio superação participe, as inscrições vão até amanha não aceitares incrições posterioires...mande nome-blog, idade, peso e altura para o seguinte endereço: http://mirianumnovocaminho.blogspot.com/!!!!

OLÁ

ESTAVA FAZENDO AS MINHA VISITINHAS, E PERCEBI QUE AS COISA JÁ ESTÃO MUDANDO, ANTES ERA SÓ RECLAMAÇÃO , HOJE JÁ VEJO POSTAGENS MAIS ANIMADORAS , TODAS QUERENDO VOLTAR AS BOAS COM A BALANÇA; MIRIAN ACHO QUE SÃO OS SEU DESAFIOS, ELE ESTÃO ANIMANDO TODAS NÓS, EU MESMO JÁ VEJO UM BOM RESULTADO NA BALANÇA , DEPOIS DE TANTO TEMPO SEM MUDANÇAS, MAS NÃO VOU CONTAR AGORA SÓ DEPOIS .

BJS!!!!

ESTAVA OLHANDO AS MINHAS POSTAGENS E PERCEBI QUE SÓ TENHO A COMEMORA, AS VEZES FICAMOS AQUI NESSE CHOVA E NÃO MOLHA, OLHANDO SÓ PARA O AGORA, MAS QUANDO PARAMOS PARA ANALISAR , VEMOS QUE A COISA NÃO ESTA TÃO RUIM ASSIM,SÃO VÁRIOS CASOS DE SUCESSO, NO MEU CASO POR EXEMPLO A 3 MESES ATRÁS ESTAVA TOTALMENTE SEDENTÁRIA , GORDA , AS ROUPAS FICANDO CADA VEZ MAIS EM FEIA EM MEU CORPO, DESANIMADA E GORA NÃO , ESTOU QUASE 6 KG MAIS MAGRA , MUITO DISPOSTA, CORRO 40 MINUTOS SUPRE TRANQUILA, ME VESTIDO MELHOR, A AINDA RECEBENDO ELOGIOS DAS PESSOAS PELO MEU EMAGRECIMENTO QUE SÓ ESTA COMEÇANDO.

PORTANTO O IMPORTANTE NÃO E EMAGRECER 2, 3 ,4 KG EM UM ÚNICO MÊS E SIM ESTAR SEMPRE LIGADA NO SEU EMAGRECIMENTO, NÃO PERDENDO O FOCO MESMO QUE SEJA 1 KG SÓ NO MÊS, VEJA SE FOR ASSIM,EM UM ANO SE FORAM 12 KG QUE MARAVILHA, ENTÃO AMIGAS BOLA PARA FRENTE QUE AI VAMOS NÓS LINDA E MAGRAS RSRSRSRSR

DESAFIO SUPERAÇÃO

Superação - a gente pode ainda mais
Um desafio de impacto, colocando nossa determinação a prova...uma oportunidade de mostrarmos o quanto somos capazes e merecedoras de todo o sucesso!
Inscrições: 17/08 à 21/08 (divulgem a data nos blogs, não vamos aceitar posteriores inscrições)
Nome, blog, peso inicial
mirian.graziela@hotmail.com
Periodo: 22/08 à 31/08

VAMOS AI GENTE!!!!!

Preciso mudar a minha alimentação no final de semana, estou aqui pedindo ajuda e opiniões de vcs que já passar por este problema, semana tudo ok e final de semana só jacadas, por favor me mande dicas de como posso mudar, o que funciona? e o que não funciona.

Bjs e espero contar com a ajude de todas.

Final de semana foi só comilança, sempre assim não consigo me controlar e a única coisa que ainda não deu para mudar , durante a semana e tudo certinho alimentação , atividade fisica, mas chega sexta , sábado e domingo pronto tudo muda e só vejo comida na minha frente.

Amigas do desafio amanhã postarei o meu peso

Até mais!!!!

NOVO DIA

BOM DIA !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

ESTOU COMEÇANDO UMA NOVA FASE , MUITO ANIMADA NESSES 15 DIAS TEREI NOVIDADES NA BALANÇA

BJS !!!!

RECOMEÇO

OI AMIGAS!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

JÁ TEM ALGUNS DIAS QUE NÃO ESTOU CONSEGUINDO CONTROLAR A MINHA ALIMENTAÇÃO, COMEÇO O DIA ATÉ BEM , MAS, NO DECORRE SEMPRE TEM VARIAS ESCAPULIDAS, POREM AGORA A COISAS JÁ ESTÃO SE ENCAIXANDO, APARTIR DE AMANHA RETOMAREI, E COM DISSE ANTERIORMENTE VOU CONTROLAR A ALIMENTAÇÃO POR 15 DIAS , SEGUIDOS QUERO RETOMAR A MINHA RA E ESTOU REALMENTE DISPOSTA A FAZER TUDO CERTINHO, SEM NENHUM DESLIZES, ENTÃO VAMOS LÁ, POR FAVOR ME AJUDE!!!!!!

BJS!!!!

BOM FINAL DE SEMANA !!!!

Oi,

Como estão de final de semana? aqui tudo ok, acordei cedinho fiz 20 min de caminhada + 20 de corrida, pela manhã só comi frutas , no almoço foi 1 concha de feijão+1 colher de servir de arroz +salada+ refogado de abóbora+1 bife peq.

Bem o ponteiro da minha balança abaixou um pouco, acho que neste intensivão vou sair dos eternos 83, hoje vou a uma feira agorpecuaria com meu marido e as filhotas, não vai ter comilança, vou comer em casa antes de sair.

OLÁ

Estes dias esta sendo um pouco difícil manter uma rotina, muito trabalho, proposta de um novo trabalho, maridão viajando e umas coisitas mas, pelo menos conseguir fazer atividae física na segunda, terça e quarta hoje já não deu, mas amanhã vou fazer e também vou dar uma equilibrada na alimentação, quero fazer 15 dias sem nenhum deslize, mas e nenhum mesmo, para ver se consigo sair deste vai e volta que se tornou o meu peso, bem eu consigo durante a semana manter uma alimentação correta, porem quando chega no final de semana e 2 copos de cerveja aqui, 2 fatia de pizza ali, um biscoito acolá até que funcionou no inicio, mas agora esta me prejudicando e retardando o meu emagrecimento,por isso resolvi seguir o conselho de algumas amigas estarei a partir de amanhã , mudando, naõ vou abri mão de um final de semana perfeito MESMO, CONTAREI PARA VCS TUDO DEPOIS.

bJS!!!!

obs: CONTINUO NOS DESAFIOS EM AMIGAS!!!!

COMPROMETIMENTOS:

40 MINUTOS DE CORRIDA:ok
FRUTA :ok
CHÁ VERDE:ok
2 LITROS DE AGUA:ok

Amigas,
Estava muito ansiosa, me pesando todo dia, agora resolvi pesar só 1 vez por semana, a minha alimentação ontem foi um pouco feia, mas hoje já conseguir melhorar, esta oscilação de peso me deixo um pouco desanimada .

MAS VAMOS LÁ

OLÁ

SEGUNDA , DIA DE APERTAR OS CINTOS!!!!

No sábado eu me pesei e continuo com os mesmos 83 kg da semana passada, acho que meu erro esta em fazer tudo direitinho, mas , quando chega o final de semana estou abusando um pouco ou muito Rsrsrsrs, com isto empanquei nesse peso .Durante a semana se emagreco 1 kg de segunda a sexta quando é na segunda já volto com + 1 kg, será se isso e possível ? não sei ! quem poder me dizer alguma coisa por favor me dê uma luz.

ESTOU FIRME NESTE INTESIVÃO!!!!
Esta semana vou fazer diferente para ver se deslancho e saio da casa dos 80!!!!!!

OLHA AI O INTENSIVÃO GENTE!!!!!!!!!!!!

INTENSIVÃO

METAS:

META PRINCIPAL: Me controlar mais no final de semana

META RA:Tomar chá verde durante os 10 dias; comer pão integral
queijo branco+fruta+salada+carne branca, comer frutas nos intervalos as refeições, essa vai ser a minha alimentação , sem nenhum deslize;

META ATIVIDADE FÍSICA:Correr 40 minutos durante todos os dias.

COMPROMETIMENTOS:

40 MINUTOS DE CORRIDA:
FRUTA :
CHÁ VERDE:
2 LITROS DE AGUA:

E ISSO AI GENTE VAMOS PARTICIPAR!!!!!!

*****Intensivão*****

Agora o bicho vai pegar!

Vamos fazer 10 dias de puro comprometimento com a RA e exercícios? Topa?

Então vem com a gente!

Nosso grupo de “Desafio entre amigas” irá fazer um intensivão e decidimos abrir e convidar todas vcs, visto que estamos percebendo muito desanimo nesses blogs, e assim esperamos dar um sacode.

Quer participar? Então boraaaaaaaaaaaaa.

Inicio: 03/08
Termino: 12/08
Pesagem final: 13/08

O primeiro passo é se inscrever através do seguinte e-mail: mirian.graziela@hotmail.com, vc precisa apenas mandar seu nome e sua pesagem inicial. A Mirian irá confirmar sua inscrição e lhe enviará o selinho do desafio.

O segundo passo é divulgar em seu blog sua participação e estipular suas metas para esses 10 dias, sendo:
· Meta principal: algo que seja difícil de cumprir normalmente, como ficar sem comer doces, malhar todos os dias, tomar chá. Precisa ser algo realmente que vc faz corpo mole pra cumprir e vive abrindo exceção. Assim durante essas 10 dias vc terá que cumprir essa meta, esse é a base do desafio, mostrar que com determinação e empenho podemos conrolar e alcançar tudo que queremos.
·Metas de RA: o que vai comer, o que está dentro, o que ficará de fora, quantidade de calorias estipuladas, tudo ao que se refere à sua alimentação durante esses dias.
·Metas de at.fisica: plano de atividades para esses dias
·Metas auxiliares: ai entrará cuidados pessoais (cremes, cabelo, unhas..etc), ou seja tudo que nos mulheres amamos...heheh!

O terceiro passo é montar uma listinha com seus comprometimentos para ser ticado dia-a-dia durante esse período e que deverá ser postado no blog diariamente.
O quarto passo é fazer novas amizades! Além de conhecer novas meninas (ou meninos quem sabe), vamos nos motivar, se sentir que alguém não ta muito legal, vá lá e faça um afago, faremos uma corrente de motivação!

O quinto passo é mandar a pesagem final no dia 13/08 impreterivelmente, visto que a tabela com a finalização do desafio será publicada no dia 14/08.

No mais desejamos de coração que esse desafio acorde em todas nós a chama da determinação e da vontade de vencer! Esperamos que as metas estipuladas sejam realmente cumpridas (ah nada de estipular coisas que vcs já sabem que não vão cumprir, realismo meninas, pra que o tiro não saia pela culatra) e vemos o quanto somos capazes e poderás.

O mais importante que a perda de peso é nos colocar em 1º lugar , superar tudo aquilo que acreditamos ser realmente impossível de conseguimos!

Este intemsivão vai bombar, vamos que vamos!!!!!

Meu dia

Pela manhã fiz 50 minutos de corrida

Café - 2 fatias de pão integral+1fatia de queijo branco+suco de limão/ adoçante+ 1 banana;

Almoço-1 porção muito peq. de macarrão+1 porção peq. de moela refogada+salada+1 concha de canja de galinha+ 1 file de frango;

Tarde- 1 tangerina + 2 bolacha de sal+1 fatia fininha de rocambole de chocolate

Noite- 1 pão tipo tortilha (85 Kcal)

comprei ontem adorei e bem fininho como com queijo branco+ manjerição+1 fatia de peito de peru light+ café c/leite desnatado(2cs).

Gostaria de ajuda de alguém para contar as minhas calorias deste dia, só para ter uma ideia de quanto estou comendo

Bjs e obrigada a todas vcs por me ajudarem a ficar mais magra!!!!!

Olá

Ontem ajudei uma amiga a fazer o seu bolg, ela mora no interior, é uma amiga irmã, que esta como nós, procurando emagrecer, ela vai fazer a sua primeira postagem hoje, depois façam por favor uma visitinha ao blog dela e http://conquistandominhameta.blogspot.com/ mome dela e Paula.

Até mais !!!!

Oi,

Hoje meu dia foi tranquilo, pala manhã fiz 40 min de corrida
no café comi um banana+ 1pão integral + 1 fatia de queijo branco, comi metade antes de ir para o trabalho(8:40) +suco de imbu c/ adoçante, a outra metade comi no trabalho11:30; no almoço
foi file de peixe + salada variada+ 1 pedacinho de empadão de frango; no lanche
1 fatia de mamão+ 1 mine pão integral; a noite o mesmo sanduiche da manhã só que temperei com manjerição , oregano , alho e salsa estava uma delicia+ café c/ leite desnatado.

Estou procurando me alimentar direito e pouco para ver se consigo acelerar o meu emgarecimento que esta oscilando muito.

Dicas de blogueiras
1. Compre roupas abaixo do seu número. Você vai querer entrar nelas.
2. Nunca passe fome. Esse tipo de dieta com muito sacrifício é coisa do passado.
3. Não se pese todo dia, é tortura. Uma vez por semana costuma ser suficiente. (esta sendo dificil)
4. Coma em pratos rasos e pequenos.
5. Festinhas: jante antes de ir. Lá, lembre-se de que já comeu e está satisfeita.
6. Quer ingerir chocolate? Pode, sim! Mas um bem pequeno...
7. Emagrecer rápido? Isso não existe! Depois acaba voltando tudo em dobro e você ainda fica flácida.
8. Tome muita água. O segredo é deixar uma garrafinha sempre por perto.
9. Tenha uma meta de emagrecimento, do tipo 'entrar naquele biquíni maravilhoso'.
10. Doe tudo o que é grande do seu guardaroupa. Afinal, você nunca mais irá usar, certo?

Achei interessante e resolvir dividir com vcs
(fonte revista corpo a corpo)

Bjs!!!

PESO?????????

Estou ficando maluca com essa variação de peso, sábado pesei 83 kg, otimo!, hoje ja´
foi para 84, 200, não sei como isso acontece, para perder e um tempão e para ganhar e da noite para o dia!!!!Por favor me ajude a desvendar este mistério RSRSRSR!!!!

FINAL DE SEMANA

Como e bom conseguir bater a meta, eu me comprometi a emagrecer 1 kg por semana, ai tá a primeira semana já conseguir 1 quilinho a menos, acho que a atividade física faz muita diferença,durante toda a semana tive alguns" deslizes alimentares", um sonho de valsa ali , um btom aqui,1/2 acarajé acolá, e assim foi a minha semana, mas fiz ativiadede física( corrida e caminhada) 5 dias, o resultado foi otimo , espero conseguir este emagrecimento toda semana.

Bom a queixa de todas nós FINAL DE SEMANA , e o pior dentro de casa e um belisca belisca sem tempo olha o que eu já comi hoje de purpurinados 1 fatia pequena e fina de bolo de chocolate+ 1/4 de pão francês + 1 poleguinho+2 bolacha recheada de morango só correndo muito duarnte a semana para compensar essas guloseimas e o pior o final de semana só esta começando.

Biejos a todas !!!!!!

SABADO!!!!!!!!!!!!!!! 25/07/2009

HOJE COMPLETO 13 ANOS DE CASADA

AMIGAS!!!!

HOJE ESTOU MAIS MAGRA 83 HG

EMAGECI 1KG ESTA SEMANA

CARDÁPIO

2 fatias de pão integral+1poleguimho light
+1 concha de feijão+1cs de farinha +1 bife+1 cuhuchu refogado

1 empada+ 1/2 fatia de torta salgada+café+leite desnatado

Atividade física 40mim ( 20 caminhada)+20 corrida)

Hoje comi um pupurinados, chegada de final de semana e difícil

mas amanhã vou pegar firme na atividade física.

DESAFIO ENTRE AMIGAS

OLHA O DESAFIO AI GENTEEEEEEEEEEEE!!!!

ESTA SE APROXIMANDO O DIA DA 2ª PESAGEM

PRÓXIMO SÁBADO QUEREMOS BONS RESULTADOS

PATRICIA , PATY , KAREN , FALVIA E MIRIAN

ESTÃO FIRMES NA RA?

CARDÁPIO

1 banana +2 fatias de pão integral+1 fatia queijo branco+ 1 fatia de peito de peru light +

+1 concha de dobradinha+2cs de farinha +1 batom+1 litro de chá´verde

noite-sanduiche da manhã+café+leite desnatado

Atividade física 50mim ( caminhada)

Hoje estou um pouco para baixo, algumas coisinhas chatas do trabalho,estou até pensando em sair e partir para um outro.

Mas com a Ra tudo ok a balança hoje já mostrou um bom resultado, sábado eu conto para todas

bjs!!!!!

CARDÁPIO

1 banana +2 fatias de pão integral+1 fatia queijo branco+ 1 fatia de peito de peru light +SUCO+salada verde+1 PEIXE REFOGADO+1 concha de feijão+1cs de farinha +1 sonho de valsa+1 litro de chá´verde
noite-sanduiche da manhã+café+leite desnatado
Atividade física 50mim (corrida e caminhada)

Estou aprendendo a me alimentar, acho que fazer dieta é horrivel, não conseguiremos ficar sem comer todas as coisa gostosas e engordativas por muito tempo e isso se torna frustrante ver todo mundo comendo e agente de DIETA , NÃO ,se me perguntam se eu estou fazendo dieta eu respondo NÃO, ESTOU APRENDENDO A COMER. Eu estou conseguindo fazer escolhas que realmente fazem diferença na alimentação do dia a dia, como tudo que eu quero, claro que evito frituras, massas doce durante a semana, e se como no final de semana são em porções pequenas, e no decorrer da semana estou diminuindo as quantidades, no trabalho se me oferecem alguma coisa calorica eu pego 1/3 do pedaço que eu pegaria antes, vcs não sabem como isso estar me ajudando e claro , a ativiade física é importantíssima nesse processo de emagrecimento, comigo funciona muito bem, os resultados são visíveis, procuro fazer principalmente no final de semana que é onde acontece os pequenos deslizes, bem e com isso estou emagrecendo aos poucos mas eu chego lá.

AMIGAS DO DESAFIO ANIME-SE OS DIAS ESTÃO PASSANDO!!!

AMIGAS

Hoje como eu havia postado alimentação tudo ok, mas, meu chefinho (o bom que são dois rsrsr ) teve a brilhante idéia no final da tarde de comprar 3 acarajé muito bom uma delicia quentinho,mas eu como sou uma pessoa comprometida comi um peq. pedaço,(acho que foi quase meio), mas a vontade foi devorar todos agora só me resta diminuir um pouco na janta 1/2 sanduíche e não 1 inteiro acho que assim compensando, diminuindo, trocando os resultados vão aparecendo.

Bjs a todas

OLÁ MENINAS !!!!

VAMOS CELEBRAR A VIDA!!!!!!

Alimentação:

2 fatias de pão integral+1 fatia queijo branco+ 1 fatia de peito de peru light +Café+leite desnatado salada verde+1 bife de palma+1 porção peq. de macarrão+suco +1 sonho de valsa

+1 tangerina+1fatia peq de melão

noite-sanduiche da manhã+café+leite desnatado

Atividade física hoje não fiz estava me sentindo um pouco cansada, pois, corri muito domingo e segunda;

Como almoço no trabalho(refeitório) aproveito para trazer merendinhas light como as que descrevi acima, assim não corro o risco de cometer um deslize, e ir até a lanchonete; assim fico comendo coisinhas light(1 tangerina+1 fatia peq de melão+ suco de acerola) a tarde toda, isso esta me ajudando muito durante a tarde, pela manha faço o seguinte , divido o sanduiche do café como metade no café e a outra metade no lanche da manhã e assim vou passando o meu dia light

BEIJOS A TODAS E VAMOS FICAR CADA DIA MAIS MAGRA

Olá amigas, hoje dia do AMIGO, todas nós sabemos como e importante,
poder conta com um mesmo que sem conhecer, estamos aqui em um processo de emagrecimento que uma ajuda a outra nas sua vitoria e nas suas dificuldades, por isso
temos aqui uma lista de sucessos.
BEIJO A TODAS AS AMIGAS BLOGUEIRAS !!!!

Bem, meu dia hoje foi otimo apesar de cansativo,muito trabalho chefe chato mas fazer o que!
Fiz 50 minutos de ativiade física(15 caminhada+35corrida)
alimentação:
2 fatias de pão integral
1 fatia queijo branco+ 1 fatia de peito de peru light
1/2 mamão papaia
Café+leite desnatado
salada de alface+frango grelhado+batata
1/2 mamão papaia+1 c s de ambrósia
1 mine pão integral
suco de manga
mesmo sanduiche da manhã
café+leite desnatado
4 biscoito de leite(não deveria mas!)
Se poderem me ajudar com meu cardápio por favor opine!!!

Minha meta e perder 1 kg por semana, estou um pouco ansiosa com isso, mas sei
que quero e posso conseguir, tendo que me controlar muito durante toda esta semana claro podendo contar com todas vcs fica muito mais fácil, POR FAVOR NÃO ME ABANDONE!!!!!

AMIGAS DO DESAFIO FORÇA NA PERUCA E VAMOS QUE VAMOS!

EU E AS MINHAS PRICENSAS , PASSEANDO NA BARRA E SE PREPARANDO PARA O DESAFIO

DESAFIO ENTRE AMIGAS

ONTEM COMEÇAMOS UM NOVO DESAFIO, ESTOU SUPER ANIMADA.

MIRIAN, PETRICIA PEREIRA, PATY, KAREN, FLAVIA E EU .

DESAFIO:

Período: 18/07 à 31/08 = 45 dias
Pesagens quinzenais: 18/07 - 02/08 - 17/08 - 01/09
Pesagens semanais: SEMPRE NA SEGUNDA FEIRA
Intensivões: 10 dias (03 a 13/08) - 7 dias (25 a 31/08)
Meta Semanal: 1 kg
Meta para o Desafio:79 kg

Durante este desafio quero seguir tudo direitinho para conseguir
bater minha meta semanal e do desfio então vamos lá:

40 min de corrida + 20 de caminhada- ok
Chá verde todos os dias- ok
Tomar 1,5 de agua
Incluir frutas nos intervalos das refeições-ok
Durante a semana no almoço só salada e 1 porção de carne branca
Fazer visitas ao blog diariamente para incentivar as amigas


Vcs amigas do blog porque não se anima e formam grupos também , nos decidimos por grupos pequenos , pois assim teremos mais controle(rsrsrs) uma das outras.

HOJE ESTOU COMEÇANDO UM DESAFIO, ENTRE ALGUMAS AMIGAS , MAS,ANTESDE SER UM DESAFIO ENTRE AMIGAS E UM DESAFIO PARA MIM MESMO.JÁ ESTOU A VÁRIOS DIAS A PASSOS DE TARTARUGAS NÃO CONSIGO AVANÇAR NO MEU EMAGRECIMENTO, HOJE ESTIPULEI METAS SEMANAIS , COMO, EMAGRECER 1 KG POR SEMANA E COM ANIMAÇÃO QUE ESTOU E CLARO QUE VOU CONSEGUIR, E PARA ISSO CONTO COM A AJUDA DE TODAS VSC QUE COMO EU QUER MUITO ESTAR MAGRA.

• POSTAREI APARTIR DE SEGUNDA-FEIRA UM DIÁRIO DE TODO O MEU DIA COM ALIMENTAÇÃO , ATIVIDADE FÍSICA E TUDO MAIS

MEU PESO 18/07 -84 KG

ACABEI DE SER CONVIDADA PARA PARTICIPAR DE UM GRUPO DE AMIGAS
PORTANTO NÃO MAIS COMECAREI UM OUTO AGORA
MAS, FICA AI A IDEIA PARA QUEM QUISER , EU ACHO OTIMO .

GOSTARIA DE AMIGAS PARA PODERMOS FAZER UM DESAFIO SEMANAL, A LUA JÁ PROPÔS NO BOLG DELA, VAMOS AMIGAS NESSAS. QUEM QUISER IR COMIGO ESTOU AGRADANDO OS PESOS NA PRÓXIMA SEGUNDA.

PROPONHO O SEGUINTE PARA A SEMANA:

-VISITAR O BLOG DAS "AMIGAS " DIARIAMENTE

-FAZER ATIVIDADE FÍSICA TODOS OS DIAS OU EM DIAS ALTERNADOS, PRINCIPLAMNETE FIM DE SEMANA(dias mais propenso pa cometer deslizes)

-SEGUIR A RA CRITERIOSAMENTE DURANTE A SEMANA

-SE DER VONTADE DE COMER UM PURPURINADO DURANTE O FIM DE SEMANA NÃO CORRA DIVIDA-O AO MEIO.

AGUARDO VCS

BEIJOS!!!!!!

DIA A DIA

Esta semana esta tudo dando certinho, atividade física ok, alimentaçõa ok. faltando alguns ajustes e claro, mas já estou me sentindo bem melhor, com os ânimos renovados.

Acordo sempre ás 6:15 para fazer os meus 50 min de corrida, quando abro o olho vem aquele preguiça de levantar, mas, me lembro a sensação de bem estar que eu tenho após atividade, ai sim levanto rapidinho.Bem, meu dia começa assim, depois da atividade física tomo banho rapidinho o meu café e corro para o ponto pegar o onibus da empresa para poder ir trabalhar, só retorno para casa as 18:30 é um corre corre, as filhotas e o maridão só vejo quando estão acordando e eu siando para a corrida, quando retorno já foram para escola e o maridão trabalhar, só nos vemos outra vez a noite, e assim vamos dia após dia.

Estar emagrecendo e muito bom tudo muda na nossa vida as calças entar mais facil, ficamos com mais disposição para o dia a dia, recebemos elogios o tempo toda" vc estar bam mais magra e eu respondo eu não estou mais magra , eu vou ser magra " rsrsrs.

BEM AMIGAS EU HOJE FALEI MUITO, BEIJOS A TODAS. E EU NÃO QUERO VER VCS MAIS MAGRA , QUERO SIM VER VCS MAGRAS

Cradápio,
pao integral 2 fatias+1fatia queijo branco + suco c/ adocante
1 file de frango grelhado+torta light de escarola c/ ricota(1fatia peq)
2 colheres de servir de feijão tropeiro+
1 fatia peq de bolo de carimã

Cardapio
Bacalhau desfiado
1 fatia peq. de torta de frango
salada
mamão + melão 1/2 sanduiche lighat
sopa de verdura
café+ leite desnatado + 2 torradas + 1 poleguinho light

VOU IMITAR A

PATY(magraparasempre) MINHA META SEMANAL

SERÁ 1 KG

COM PESAGEM NA PRÓXIMA SEGUNDA(20/07)

RECOMEÇO

DATA 13/07

PESO -84,4 (engordei 1kg nessa brincadeira)

META

13/08 -80 KG

RECOMECAR SEMPRE , DESISTIR NUNCA!!!

Semana começando, me sinto mais animada, foi difícil, achei que não iria retornar a minha RA, mas estou animada, hoje já fiz 30min de caminhada + 20 de corrida, comi 1 banana + 1 sanduiche de pão integral+ queijo branco( sendo metade no café e metade vou lanchar aqui no trabalho)+ café c/ leite desnatado.

SOCORRO!!!!

OLÁ AMIGAS !!!!

Esta semana foi totalmente descontrolada com a minha Ra,

depois que retornei do feriado, ainda não conseguir retomar,

e com isso já engordei quase 2 kg, nem tive coragem

de me pesar.De ontem para cá estou comendo como uma

descontrolada, preciso urgentemente retomar.

Acho que isso sempre acontece quando agente fica vários dias

fora da rotina, e como ainda não aprendi a ter disciplina estou

pagando com os meus 2kg.Na proxima semana estou me organizando para fazer um intensivão,

combinei com uma amiga de fazermos um aposta, iremos decidir na segunda como vai ser

, acho que com isso e a ajuda de todas vcs vou me equilibrar outra vez.

BEIJOS A TODAS , NA SEGUNDA FEIRA POSTAREI MEU PESO

LUTAR SEMPRE ESTE E O NOSSO LEMA.

Estive meio desligada nos últimos dias (viagem, trabalho etc.),quando agente retorna, fica um pouco difícil entrar nos eixos, mas, já estou cuidando, esta semana estou controlando a alimentação bem direitinho pretendo na próxima segunda-feira já ter emagrecido o kilo que engordei durante esses dias , ai então pretendo ir mais firme ,esta semana ainda não estar dando para fazer atividade física estou um pouco cansada e também esta chovendo um pouco.

Estou achando o meu circulo de amigas blogueiras um pouco desanimadas,

MENINAS

ACORDEM , ANIME-SE, PULE ,GRITE, EMAGREÇA, CORRA, LUTE,VISITE, SORRIA, AME-SE ,SEJA FELIZ.......

QUE O RESULTADO VIRÁ

DE VOLTA

OI AMIGAS

ESTOU DE VOLTA AO BLOG , TIREI UMAS FERIAS MERECIDAS E COM ISSO NÃO DEU PARA MANTER OS CONTATO NO BLOG.

Bem, viagem vcs sabem como é muita comida, pouca atividade fisica e já sabem o peso aumenta, o meu saldo até que não foi tão ruim, estava pesando 83,7 antes de viagem e agora no retorno engordei 1 kg estou com 84,7.
Ontem já retornei a minha RA , espero tirar essa diferença até a próxima segunda (13-07)

E ai come estão, vou fazer as minhas visitas
bjsss

oi

Olá amigas estou um pouco sumida, pois estou na casa da minha mãe no interior
apesar de comer bastante, ainda estou mantendo o meu peso, estou procurando manter a ativiadade física em dia está me ajudando a manter o mesmo peso da semana passada,
na quinta feira (02/07) e feriado aqui na Bahia irei fazer um passeio no Rio de Janeiro bem rapidinho, então na segunda (06/07) estarei de volta a Salvador
bjsss

ESTE E O MEU PESO 19/06

DETERMINAÇÃO:

SEMANA É PROIBIDO:

REFRI

DOCE

MASSA

SEMANA É PERMITIDO

3 DIAS DE ATIVIDADE FÍSICA(CORRIDA)

SE ALIMENTAR ATÉ AS 18:00HS

DE SEGUNDA A SEXTA CAFÉ DA MANHÃ TOMAR

SHAKE OU VITAMINA DE FRUTA

1 OU 1/2 PORPURINADO AO DOMINGO

CHÁ VERDE ATÉ O SÁBADO

2 L DE AGUA

Estou alguns dias sem tempo de fazer as minhas visitas e postagen, muito trabalho, porém continuo firem na RA

FINAL DO DESAFIO PESO 83,7

EMAGRECI 1,7

RESULTADO MARAVILHOSOS

SÓ VOLTO DIA 28 BEIJOS A TODAS

E VAMOS FORROZAR!!!!!!!

A PALAVRA DO DIA E MODERAÇÃO, e o que todas devemos ter
a cada dia para que não haja tanta lamentação sobre a quantidade que comeu o que comeu........ e ai sim os resultados
aparecerão.

Oi Amigas,

Esta semana tem que ser perfeita, pois a próxima, tem FESTAS JUNINAS

com milho, bolos, canjica, licor, tapioca e são tantas guloseimas !!!!!! mas, por isso estou me preparando direito para não colocar tudo a perder, e como nós tornamos mulheres conscientes e aprendendo a cada dia a se alimentar, esses desafios são muito importantes para este aprendizado, saberemos fazer escolhas e combinações que não interfiram no nosso emagrecimento pois este sim e o nosso propósito

HOJE

20 min de caminhada+ 30min de corrida

1 banana+1/2 mamaõ papaia+1 cs de granola+2 torradas light+ chá verde

Como eu havia falado do chá verde , olha eu ai EMAGRECI 1,5kg a semana passada , tomando o chá todas os dias MENINAS VAMOS TOMAR CHÁ!!!!!!!

A VONTADE E TANTA DE EMAGRECER LOGO

QUE ERREI A POSTAGEM

MEU PESO

E 84 E NÃO 64(RSRSRS)

MEU NOVO PESO

64 KG,

EMAGRECI

1,5 KG ESTA SEMANA

ESTOU FELIZ!!!!!!!!!!!

HOJE!!!!!! DUVIDA?

Como fim de semana tem sempre, "comidinhas engordativas",
eu sempre faça a compensação, se sei que vou comer algo
muito calórico em uma refeição, como coisa com pouca
calorias nas outras refeições, como frutas, iogurtes etc...,
será que funciona assim ou uma caloria a mais coloca
tudo a perder durante o dia? quem souber alguma coisa sobre, por favor
me diga, será que estou agindo certo?
Sei também que isso só funciona de vez em quando, não todos os dias, no meu caso
foi o que eu fiz neste final de semana.
CARDÁPIO DE HOJE:
CAFÉ
1/2 mamão papaia c/ granola
1 iogurte acitve
ALMOÇO
lasanha de carne (2 colheres de servir)
1 pedaço de frango assado
JANTAR (17:30)
2 fatias e paõ integral c/ polenguinho
café c/leite desn.

Mas uma coisinha, o chá verde esta me deixando ressecada,
como eu falei no inicio da semana sobre como meu emagrecimento
foi superior com o chá esta semana se confirmou, ele funcionou super bem
para o emagrecimento,apesar de me deixar ressecada, amanha postarei o resultado que eu adorei, alguem sabe sobre isso? por favor me ajudem!!

OLHA EU AI !!!!

MEU 1ª PRESENTE APÓS 27 DIAS DE RA SEM NENHUM DESLIZE

E UM EMAGRECIMENTO DE 3,700KG

ONTEM CHURRASCARIA ETA!!!!!!!!

Ontem, como eu já havia dito, fui a churrascaria
mas me controlei muito bem comi minhas carninhas
em pedaços peq, não bebei cerveja que eu adoro
foi tudo muito bom, e também me controlei durante o
dia todo, quer dizer praticamente não comi mais nada
no café comi 1/2 mamão papaia com granola
1 iogurte active
Meio dia o churrasco
a tarde e a noite não comi mais nada, mas também não sentir vontade
tomei chá verde durante todo o dia, caminhei 40 min e corri 20.
Então resumindo não considero uma jacada pois foi tudo programado,
e acho que o interessante e se controlar que o sucesso vem

Minhas filhotas mudaram a cara do meu blog.....não está lindo?

Hoje fui as compras,provei uma calça numero 46

ficou folgada ai então provei uma 44,achando que

não serviria NÃO ACREDITEI FICOU ÓTIMA,

com 3kg emagrecidos,já diminuir 1 ou 2 números

no meu manequim, por que tenho calças também 48.



Fotos do que eu comprei:
















Olha eu aí mim achando kkkkkk

mas para não esquecer vai meu cardápio de hoje..


Meu cardápio de Hoje:

Café
1 iogurte activa
Chá hibisco 1 copo grande
1 fatia de torrada
Almoço
1 posta de peixe
Salada variada (chuchu e cenoura)
2 colheres de servir de pirão de peixe
Lanche
1 mini saltenha
Suco de abacaxi com hortelã
Chá hibisco 1 copo grande
Janta (18:40 hs)
2 fatias de pão integral
Queijo prato/ orégano
Água: 1 litro
Chá hibisco: 1 copos grandes
Sucos: não
Exercícios: 50 min caminhada

beijos...até amanhã

Olá Amigas,

Como vão de feriadão, eu como havia prometido,

coloquei algumas coisa em ordem em casa, mas falta

muita coisa até fazer tudo que eu quero,com relação

a minha RA e desafio fotográfico, hoje foi um dia tranquilo

fiquei em casa o dia todo, no final da tarde sair para caminhar,

conseguir caminhar 1 hora deve de missão comprida, bom vamos

lá a meu cardápio de hoje:

Café
Chá verde 1 copo grande
2 fatias de pão integral / 1 polenguinho
Café c/ leite desnatado
Almoço
Bife

Chuchu refogado

Farofa de cenoura (1 porção peq.)

1 c s de feijão

1 c s de arroz
Lanche
1/2 mamão papaia c/ granola e 1 fio de mel de abelha

Janta (18:00 hs)
2 fatias de pão integral
Ricota/ orégano
Café c/ leite desnatado.

1 torrada c/1/2 polenguinho
Chá verde: 1 copos grandes
Sucos: não

Exercícios: 1 hora de caminhada

Beijos para todas !!!!!!!