MEU DESAFIO

Hoje deu para fazer atividade física direitinho 40 min de caminhada mais 10 de corrida
me sentir muito bem, amanhã pretendo fazer 20min de corrida mais 20 de caminhada,
assim completo a minha semana de treinamento me tornar uma corredora RSSSS.
Vamos ao cradápio
Manhã
1 banana,1/2 goiaba , agua
Almoço
1 c s arroz
quiabada(quiabo, camarão seco ) muito bom
carne ensopada
Lanche
suco de maracujá
1 fatia de pão integral
Janta
1Pão sírio
1fatia de balquete de peru light
2 fatia de queijo light
café c/ leite
Vou confessar que dei umas beliscadas indevidas
1 pedacinho de picolé+ algumas bolachinhas de goma, também ninguém e de ferro
Rssss

EU E O MARIDÃO

ESSAS SÃO AS MINHAS PRINCESAS, LINDAS NÃO?

Fim de semana

ANIMAÇÃO TOTAL DE TODAS EM!!!!!!!!!

Mas um fim de semana , e como todos fico muito ansiosa

escolhendo o que vou comer para não cometer erros,

hoje deu para fazer atividade física,28 minutos do desafio

de corrida proposto pela revista Boa Forma e mais 30 min

de caminhada, muito bom adoro.

Antes da caminhada comi uma banana e após 1 fatia de pão

integral com 1/2 polenguinho light, agora comi uma ameixa

vermelha, atarde vou fazer mas 40 nim de caminhada quero

ter um bom resultado na segunda

Beijos a todas estou indo pegar as filhotas na escola, hoje

estou de folga do trabalho , elas adoram me ver na porta de escola

Cardápio

CAFÉ:. Pão integral light (2 fatia) Queijo polenguinho light (1/2 und)
2 fatias blanquete de peru light
Café/leite desnatado
ALMOÇO
1 concha de vatapá
1 concha de caruru
Moqueca de ovo
1 sobre coxa de frango ensopada
1 c s doce de leite
2 c s arroz
LANCHE
½ sanduíche da manhã
JANTAR
Pão integral light (2 fatia) Queijo polenguinho light (1/2 und)

Atividade física-não chovendo
Fruta – não
Água -2 litros

Hoje não deu para resistir a comida bahiana.

VAMOS MALHAR

Amigas algumas dicas para que possamos realizar
As atividades físicas corretamente e com bom
Aproveitamento.

Calcule a Freqüência cardíaca máxima (220- idade), para a perda de peso, tem que manter uma freqüência em torno de 60-75% FcMax, nesta intensidade o seu organismo utiliza mais gordura como fonte de energia, nesta zona você fortalece os seu coração e a partir desta intensidade seu organismo começa a sofrer os efeitos positivos do treinamento aeróbico.

Exempolo:
Freqüência Máxima = ( 220 - 37 ) x 0,75 = 138

Freqüência Mínima = ( 220 - 37 ) x 0,60 = 110

E isso ai meninas não vamos fazer atividade física e vão.

PREOCUPADA!!!!!

Amigas,

Hoje cometi um pequeno deslize, não sei se vcs conhece comida baiana, pois e , como almoço no trabalho (refeitório), o cardápio foi :Vatapá, Caruru, moqueca de ovo, xnixim de galinha, todos muito caloricos e comi um pouquinho de cada essa foi a melhor parte um pouquinho, não conseguir resistir e muito bom.
Mas vamos lá bola para frente!!!!
Beijos a todas e vamos em frente

hoje choveu pela manhã não deu apara fazer atividade física

DESAFIO:

CARDAPIO

Café 1/2 sanduiche

Pão integral 2 fatias

blanquete de peru light 2 fatias

café com leite

patê de ervas

Lanche

1/2 sanduiche

café

Almoço

2 colheres de sopa de arroz integral

1/2 peito de frango grelhado

puré de batata 2 colheres

carne de soja

salada alface

Lanche

4 biscoito de coco

2 goiaba

Janta

sanduiche igual do café da manhã

E AI!!!!!!!!
O LEMA HOJE É COMER CAIR E LEVANTAR .
CAIR -POUCO
LEVANTAR- SEMPRE

Bem, eu ainda estou me acostumando em ser uma bolgueira, mas vou falar um pouquinho da minha pequena vivência .
Resolvi fazer o blog depois de ler uma reportagem sobre uma pessoa que tinha perdido vários quilos com a ajuda do blog, estou muito entusiasmada, sabe aquela sensação que agora vai dar certo, e assim que me sinto, os comentários e as postagem de todas me motiva muito.
Sou casada a 12 anos, meu marido e uma pessoa maravilhosa, sabe aquele paizão e maridão ele e assim , tenho duas filhas maravilhosas JULIA (12 ANOS) E VALENTINA (8 ANOS).


Estou no trabalho o patrão esta chamando depois falo mais um pouco.

Recebi a brincadeira do "Meme de 5" http://guinhaemagrecer.blogspot.com/


INSPIRI-SE

*5 coisas de até 5,00 sem as quais não posso viver:

1- Caneta (adoro)
2- Prendedor de cabelo
3- Esmalte
4- Bijuterias
5- Bloco de anotações

* 5 filmes favoritos:(não gosto muito, sou mais viciada nas Series)

1- Lost
2- Prison Brak
3- O diabo veste prada
4- Flash dance
5- ...

* 5 nomes de bebês que eu amo:

1-Jùlia (minha filha de 12 anos )
2-Valentina (minha filha de 8 anos)
3-Lara
4-Anna
5-Vitor

* 5 músicas que adoro:

1- More than words (Extreme)
2- Ela une todas as coisas (Jorge Vercilo)
3- Temporal (Art Popular)
4- Regando-te (Timbalada)
5- De mais ninguem (Marias Monte)

* 5 acontecimentos importantes da minha vida:

1- Ter conhecido o amor da minha vida (meu marido)
2- O nascimento de Júlia (minha filha mais velha)
3- O nascimento de Valentina (minha mais nova)
4- Ter conseguido meu trabalho
5- Ter ganhado meu primeiro carro

*5 Obsessões:

1- Emagracer

2- Ser organizada no trabalho
3- Por fazer o bem

4- sapatos
5- bolsas

* 5 lugares que quero conhecer:

1- Porto Alegre
2- Índia
3- México
4- Portugal
5- Santa Catarina

* 5 utilidades domésticas ou acessórios de cozinha sem as quais não posso viver:

1- Sanduicheira
2- Liquidificador
3- Maquina de lavar roupa
4- Grill
5- Forno eletrico

*O meu meme dos 5 vai para :

Gi : http://diariovigilante.blogspot.com/

By Daia: http://seeuqueroeuvouconseguir.blogspot.com/

Aline: http://alinenoe.blogspot.com/

Celly: http://cellymaia.blogspot.com/

Gaby: http://gabizlinda.blogspot.com/?zx=94f823a4113fbdb6

DESAFIO:

Café:
2 fatias de pão integral
3 fatias de blanquete de peru light
1/2 polenguinho
1 banana
Café com leite desnatado

Lanche:
Metade do sanduiche da manhã

Almoço:
1 concha de purê de aipim
2 filés de peixe grelhado

Lanche:
1 fatia de pão integral light
1/2 polenguinho
1 copo de suco de maracujá

Janta:
2 fatias de pão integral
1 fatia de queijo light
1 fatia de peito de peru
Cebolo, rucula e tomate
Café com leite desnatado

Atividade física: 40 min de caminhada

Água: mais de 2 litros

Fruta: Banana e maracujá

Como estou me sentindo: muito, muito bem ! :D

Este selinho vai pa blogueiras mais atenciosas deste universo Virtual!!!! O meu eu recebi de Guinhahttp://guinhaemagrecer.blogspot.com/




“ A Dona deste blog é muito atenciosa”.

Regras:

1-A Pessoa que receber, deve postar o selinho em seu blog e descrever as regras

2-Terá também que dedicar este selinho para até 5 blogueiras que realmente são atenciosas com os seus comentários

3-Terá que responder o questionário abaixo

4-Terá que avisar cada umas das amigas que direcionou o seu selinho

.

Questionario:

1-Quando você recebe um comentário o que sente?Todos os dias fico anciosa para ver meus comentario. Adoro receber

2-Você responde a todos os seus comentários individualmente ou costuma responder as perguntas de uma forma geral em seu post?Respondo cada um separadamente

3-Você costuma visitar as pessoas que te visitam?Sim.Todos os dias

4-Se tivesse que escolher uma única amiga blogueira para descrever o exemplo de atenção para com as amigas, quem seria? (Essa pessoa não precisa estar inclusa na lista de quem receberá o selinho).Guinha

5-Todas as amigas blogueiras você conheceu pela internet, ou existe alguma que você já conhece pessoalmente..T0das pela internet

Fiz isto pensando em vocês, que tanto fazem a diferença na minha vida!!!

Gostaria de dedicar a muitas de vocês, mas como só pode 5, eu espero que vocês direcionem umas para as outras...

Gi-,

By Daia,

Aline,

Gabi

Celly

Mandem pra todas aquelas que realmente estão do seu lado nesta caminhada!

.

Cardápio

CAFÉ:
. Pão integral light (2 fatia)
Queijo polenguinho light (1/2 und)
2 fatias blanquete de peru light
Café/leite desnatado
1 banana
ALMOÇO
Lasanha de berinjela com carne de soja
½ bife
2 c. s de arroz integral
Salada (pepino, cenoura)
LANCHE
Passa/ 1 ameixa seca
1 ameixa normal
Suco de acerola
JANTAR
Pão sírio
2 fatias blanquete de peru light
Queijo branco 1 fatia

Atividade física -40 min. caminhada/corrida
Fruta – Banana, ameixa,acerola
Água -2 litros

Duas dica que estar me ajudando muito:
Dividir as poções
Ex: sanduíche light como meio no café da manhã e meio no lanche da manhã, O mesmo eu faça a noite como metade do sanduíche quando chego do trabalho (18:30) e a outra por volta 20:30;
Outra, comer nos intervalos das refeições ameixa seca e uva passa, tem poucas calorias engana a vontade de comer doce.

Mas uma semana começando,

hoje já fiz atividade fisica 45 min

estou seguindo o desafio da corrida proposto pela Boa Forma e Guinha(/guinhaemagrecer.blogspot.com/) e otimo ,sentir super bem, adoro correr,

quando terminar serei uma corredora de maratonas rsssssssss

Bejos a todas estou adorado ter vcs como amigas............

EMAGRECIIIIIII!!!!!!!!!!!

1,500

ESTOU MUITO FELIZ

Vamos lá ao meu cardápio de hoje
Cardápio

CAFÉ:.
Pão integral light (1 fatia)
Queijo polenguinho light (1/2 und)
Café
ALMOÇO
Macarrão uma porção pequena
Peito de frango
LANCHE
Passa/ 1 ameixa seca
1 ameixa normal
JANTAR
Pão sírio
Peito de frango
Queijo branco 1 fatia
Tomate/cebola/rúcula
Acho que passei o meu final de semana bem controlado
estou muito ansiosa com a pesagem de amanhã.
Mas Vamos Lá
beijocas a todas .........

Hoje senti muita fome, mas deu para
ir driblando durante o dia
acho que não cometi nenhum deslize;
Estou bebendo muita agua
atividade física só na próxima semana, isso e se parar de chover
Confira meu cardápio
CAFÉ
1 fatia de pão integral
1/2 polenguinho
ALMOÇO
bacalhau refogado com batatas e creme de leite
tomate/rucula/cebola
LANCHE
passa/ ameixa seca peq. quantidades
sopa light (adorei)
JANTAR
1 pão sírio integral
1 fatia queijo light
1 faria peito de peru light
rucula/tomate/cebola
café com leite desnatado.

MENINAS CUIDADO

A PESAGEM VEM AI!!!!!!!!

O selinho postado vai para:

Gabi
Flavia
Gi

http://guinhaemagrecer.blogspot.com/

Regrinhas:

1. Deve exibir o selinho em seu blog.

2. Postar o link do blog que te indicou.

3. Listar 5 desejos de consumo que a deixariam mais glamurosa.

4. Indicar 10 amigas glamurosas e avisá-las que foram escolhidasListinha de desejos:

Desejos Glamurosos:

Sandalia muito linda da que vi na Arezzo

Calça nº44

Um óculos novo

Uma bolsa tipo carteira

Celular Novo

DICAS PARA DRIBLAR A FOME

Ameixa seca/ Passas -otimos para substitui o doce
1 c.s Aveia + leite desnatado1 x quente +1 c s uva passas - fica uma delicia e tem poucas calorias
balaquete de peru light -poquissima calorias e fica uma delicia no sanduiche

BOM DIA!!!!!!!!!
Comecei o dia bem já ganhei 2 selinhos das minhas amiga
depois postarei.
Rumo a pesagem de segunda
não esqueça meninas, cuidado no final de semana

esquesci

Frutas
1/2 mamão
1/2 tangerina

Cardápio

CAFÉ:. Pão integral light (2 fatia) . Leite em pó desnatado (2 col. de sopa)
Queijo polenguinho light (1/2 und) . LANCHE
Chá verde
ALMOÇO
feijão (2 col. de sopa).
1 c s farinha
Torta de sardinha 1 fatia
1 file de peixe
salada
LANCHE
3 biscoito maizena
Chá verde JANTAR. queijo branco light (1 fatia grande). pão integral light (2 fatia)
. peito de peru sadia vita light 1 fatia
Alface tomate cebola

Atividade física não deu para fazer chove muito ; bebi 2 litros de água;
continuo me sentindo muito bem, até conseguir resistir a uma feijoada no almoço

DICAS PAR MALHAR DIREITO E COM UM BOM APROVEITAMENTO

A freqüência cardíaca máxima (FCmáx) : FCmáx = 220 – idade.

Sedentário iniciante na atividade, não conseguirá realizar um exercício aeróbio de alta intensidade por um tempo elevado, sendo assim melhor para ele uma atividade aeróbia com a freqüência cardíaca em torno de 55% a 65% da freqüência cardíaca máxima, por 30 a 45 minutos, aumentando gradativamente esse tempo até chegar à 1h. Depois de adaptado, vamos diminuindo o tempo e aumentando a intensidade.

OLHE AI MENINAS VAMOS MALHAR DIREITINHO

IMPORTANTE:
Além de uma dieta balanceada, ter paciência e disciplina vai contribuir bastante, já que os resultados não aparecem de um dia para o outro, mas serão sim visíveis com o tempo (que depende de cada pessoa). Por isso, toda evolução precisa ser festejada, o que vai ajudar na auto-estima e no entusiasmo para continuar no caminho certo."corrigir alguns vícios que prejudicam a boa forma é um dos pontos chave para o emagrecimento"Reeducação alimentar significa, entre outros aspectos, respeitar os horários das refeições e manter uma rotina regular (comportamento que evita a fome descontrolada e a alimentação compulsiva). Corrigir alguns vícios que prejudicam a boa forma é um dos pontos chave para o emagrecimento.

ACHEI ESSA MATERIA IMPORTANTE .

Cardápio

CAFÉ:.

Pão integral light (2 fatia) . Leite em pó desnatado (2col. de sopa)
Queijo polenguinho light (1/2 und) . LANCHE
Chá verde
ALMOÇO
Arroz integral (col. de sopa).
Frango refogado
3 almôndegas peq
salada

LANCHE
½ pastel de ricota/cenoura integral assado
Chá verde

JANTAR queijo branco light (1 fatia grande). pão integral light (2 fatia)
. peito de peru sadia vita light 1 fatia
Alface tomate cebola

Atividade física não deu para fazer; bebi mais de 2 litros de água,
Achei que estava comendo muito pão, mesmo que light e integral,
Hoje reduzir um pouco.

E AI GALERA

FALTAM

18

DIAS!!!!!!!!!!!!

Estou me sentindo muito bem
e com muita confiança
Muito viciada no blog, acho que a ajuda de todas vcs vai ser
muito importante.
Trabalho o dia todo , estou levando meu lanche
e almoço no refeitório que tem um cardápio otimo
com opções light, frutas .
Como eu havia comentado sinto muita fome a noite
esta ta sendo a minha única reclamação.

MEU DIA

Atividade Física- como ainda chove , não deu para fazer;
Agua-maravilha.... tomei um pouco mais que 2 litros
Suco Desintoxicante- não tomei
Frutas- 1 banana (só)

CARDAPIO
CAFE
2 fatias de paõ integral light
1/2 poleguinho light
2c.s leite desnatado

LANCHE
1 fatia de pão integral
1/2 poleguinho

ALMOÇO
1-banana prata (1 und)
1-file de frango grelhado
4-ameixa seca (1 und)
2 c.s arroz integral
salada -rucula cenoura

JANTAR
2 fatia de paõ integral light
1-fatia fina de peito de peru
1-fatia de quijo branco
alface, tomate,cebola

ESQUECI

tomei muita agua+ 2 copo grande de chá verde
só não deu para caminhar, muita chuva.

Por favor comente sobre o meu cardapio

MEU CARDAPIO

manhã-8:00

2 fatias de pão integral light

1 fatia de queijo frescal

1 fatia de peito de peru light

2c de sopa de leite pó desnatado

almoço 13:30

3 c sopa de bacalhau desfiado

1 bife peq( não deveria)

salada diversa

1 fatia de mamão

lanche 16:00

4 bolacha pit stop light

jantar 19:00

1 concha sopa de feijão c/ macarrão

2 fatias de pao integral light

1 fatia de queijo frescal

1 fatia de peito de peru light

alface, tomate ,cebola.

COMO EU HAVIA POSTADO

ESTOU SEGUNDA A DIETA DOS PONTOS

E CONSEGUIR MANTER A MINHA PONTUAÇÃO QUE E DE 373.

UM DIA APÓS O OUTRO

COM A AJUDA DE TODAS VC EU POSSO MUITO MAIS

BEIJOS A TODAS

ESTE DESAFIO FOI PROPOSTO PRO UENA , ADOREI E VOU SEGUIR .


DESAFIO 20PROJETO AUTO-CONTROLE
controlar quer dizer:

1. Examinar, fiscalizar, inspeccionar.
2. Exercer o controlo de.
3. Ter sob o seu domínio, sob a sua vigilância. (É galicismo.)

Este projeto consiste em dedicarmos 20 dias de auto-controle.

Período: 18/05/2009 (Segunda feira) á 08/06/2009 (Segunda Feira)
Meta: Perder mais quilos!!!
Regras:·
* Durante todos os 20 dias de projeto auto-controle não poderemos ingerir:
Salgados, doces, refrigerantes, chocolates, pão francês, massas, frituras e fast food.“Esses alimentos são restritos durante a semana”·
* Em um dos finais de semana do projeto auto controle, escolhendo entre os dias 24/05, 31/05 ou 05/06 poderemos ingerir 1 quantidade somente de cada alimento descrito abaixo, esta 1 quantidade se refere á (1 unidade pequena ou 1 pedaço pequeno).
- Doce de leite, Bom bom, Chocolate, Pastel, Salgados diversos, Pizza ...etc(escolha algo que você gosta muito e reserve estes dois dias para que você coma somente 1 unidade ou 1 pedaço)·
* Precisaremos fazer caminhada ou qualquer outro tipo de exercício físico, pelo menos 3 vezes por semana, durante 40 minutos·
* Caso tenhamos algum impulso/descontrole durante o projeto, deveremos anotar os seguintes itens no blog:
1 - O que me fez comer? Foi algum sentimento em especifico?
2 – O que eu comi?
3 – Qual a quantidade?
4 – O que posso fazer pra não cometer este erro?
5 – O que vocês minhas amigas do blog, acham que posso fazer pra não sofrer mais deste descontrole?(Qual a razão deste enquete: Conseguir detectar onde erramos, tentar entender o por que fizemos isto, e conseqüentemente achar uma solução para este problema·
* Durante a semana, deveremos ingerir, pelo menos 1 fruta por dia.·
* Deveremos tomar no mínimo 2 litros de água por dia.·
* Pelo menos uma vez por semana, deveremos tomar um suco desintoxicante, eu recomendo tomarmos na segunda feira, pois no final de semana mesmo que pouco, comemos coisas mais pesadas, por isso o suco ajuda a ficarmos bem, tomarmos em jejum é uma boa idéia.Minha sugestão de suco:
Desintoxicante da Lua- 1 copo de suco de laranja, 1 folha de couve, 1 colher medida de farinha de linhaça e ½ maçãVocês podem optar por outro tipo de suco, fiquem a vontade para escolher o de vocês! (cada uma sugere o seu)·
* Pra finalizar deveremos todos os dias durante o projeto auto-controle, registrar no blog se estamos indo bem, registrando as seguintes informações:
Cardapio: descrever o que vamos comer
Atividade Física: qual? Quanto tempo?
Água: quanto?Suco desintoxicante: se tomou ou não no diaFrutas: descrever as duas frutas do diaComo estou me sentindo: descrever·
* A Pessoa que quiser participar do projeto auto-controle, deve postar em seu blog a seguinte imagem acima, e descrever as regras...OBS: “MENINAS COMECAREMOS ESTE DESAFIO NA SEGUNDA FEIRA, SE ORGANIZEM”

Com base na dieta dos ponto
a minha pontuação e de 373, gostei e vou conseguir
manter este pontos durante toda a semana.

Estou muito animada para começar a minha RA,

comprei um balança, hoje já fui ao mercado fiz

umas comprinhas básicas(pão integral,peito de peru light, .....)

para não faltar nada durante a semana.

Conseguir na net um saite que jaz a soma da dieta do pontos, muito bom

vou tentar seguir.(www.dietaaoponto.com)

Olá!
Gente, amanhã estarei recomeçando a minha dieta, pois tive uma semana muito corrida e não consegui fazer tudo da forma que queria.

Obrigada pela conpreensão e um bom final de semana!

Beijoss !

DEZ DICAS QUE VALE A PENA SEGUIR


1-Antes de almoçar, coma uma fruta. Uma pesquisa da Pennsylvania State University, nos Estados Unidos, revelou que quem opta por uma maçã 15 minutos antes de uma refeição chega a economizar até 187 calorias.
2. Escolha uma sopa de vegetais como entrada. Pesquisadores comprovaram que essa medida reduz o valor calórico do prato seguinte em até 130 calorias. Não valem sopas e caldos ricos em sódio, batata, creme de leite e queijo.
3. Petisque algo doce e leve. Adora um sorvete com calda? Prefira uma taça pequena de salada de frutas (oito colheres de sopa bem rasas) com uma bola de sorvete light sem açúcar. Você poupa até 240 calorias.
4. Uma fatia fina (40 g) de um bolo simples de cenoura, fubá e até mesmo chocolate, sem recheio ou cobertura, representa 257 a menos, na comparação com o mesmo pedaço do doce com ingredientes "pecaminosos", como caldas e afins.
5. Tire o miolo do pão francês e elimine 40 calorias.
6. Resista ao morango com chantilly. Fique com uma taça com seis unidades acompanhadas de um creme mais leve, como um pote de iogurte de baunilha light. Você diminui as calorias de 390 para 150. Feita a conta, são 240 a menos.
7. Experimente uma falsa musse para adoçar o paladar. Bata no liquidificador um copo de iogurte desnatado com a mesma quantidade de gelatina diet pronta. Você reduz 210 calorias – a musse verdadeira tem, em média, 300, enquanto a falsa, só 90.
8. Na hora da pizza, opte por uma fatia de rúcula com tomate seco (262 cal) em vez da de quatro queijos (374 cal). Você poupa 112 cal e ainda ingere mais fibras, o que dá maior saciedade.
9. Deixe de lado a dupla café com pão de queijo à tarde. Tire o açúcar da bebida e troque o mineirinho por uma fatia de pão integral light com outra, bem fina, de queijo branco na chapa (sem manteiga). A economia é de 60 calorias.
10. Esqueça o elevador e vá de escada. Cada minuto de subida gasta em média 14 calorias. Ou seja, cinco minutos de exercício fazem sumir 70 delas.

Faço tudo direitinho durante o dia
mas a noite sempre cometo deslizes
me ajudem a mudar isso

Não vou postar aminha alimetação , pois
cometi varios erros, amanhã prometo que vou acertar

Hoje esotu muito cansada postrei amanha como foi o meu 2º dia

Persistência, dedicação, foco nos objetivos, coragem para enfrentar as dificuldades que surgem ao longo do caminho.
Pensar positivo. Descobrir que é necessário mudar a cabeça e parar de imaginar o que pode dar errado.
Reforçar o conceito de pensar positivamente. Tudo isso faz crescer.
Disciplina e perseverança são fundamentais.
Lembre-se dos objetivos e siga adiante.
Às vezes pensamos: hoje estou exausta.
Mas o importante é nunca desistir.
Dê um passo de cada vez...
A vitória é a soma das conquistas de todos os dias.
Concentre-se em você...
Considere imprescindível manter o foco em si mesma, não nos outros.
Busque sempre conquistas pessoais.
Não se preocupe em ser melhor do que esta ou aquela pessoa.
Vencer não significa levar o título, mas superar algo em você.
Nunca desista e chegue ao final com um sorriso no rosto, feliz...
Supere os problemas e a si mesma.
Faça a diferença...
Cada pessoa deve encontrar o seu diferencial, algo que faça melhor.
Divirta-se...
Para ter sucesso, você precisa fazer algo de que goste. Independentemente de ganhar ou de perder.
Procure se divertir.
Acredite no sonho...
O primeiro passo para a vitória é acreditar nela, mesmo que pareça um sonho impossível.
Assim você arranja força para ir em frente.
Tenha fé em Deus e seja muito otimista."

Vamos em frente
beijos

Primeiro dia

Vou colocar minha alimentação de hoje. Gostaria q me dessem dicas para melhora-lá, principalmente no jantar.
Vamos lá:

Café da manhã:

1 pão francês
1 fatia de queijo mussarela
1 xícara de café com leite desnatado

Lanche:

Cafezinho + 2 biscoitos amanteigados

Almoço:

1 fatia de lasanha de frango pequena
1 bife grehado

Lanche da tarde:

1 copo de suco de goiaba
1 mine pão integral
1 cafezinho
1 bombom médio

Jantar:

1 xícara de café com leite desnatado
1 fatia grande de torta de frango
2 pães de queijo com queijo derretido

Conto com a opinião de vocês :D

Comecarei o meu programa de emagrecimento do dia 11/05 e não11/08, como postei anteriormente
Vamos lá

O começo

Olá!

Tenho lido muito sobre os blogs que estão ajudando pessoas a mudar o seu modo de se relacionar com os alimentos e ter um peso saudável, então resolvi também começar a postar uma nova fase da minha vida.
Estarei começando no próximo dia 11/08 uma diferente relação com alimentação que não seja a de “amor e ódio” e espero com isso retomar a minha auto-estima e também uma qualidade de vida.
Brevemente estarei postando o meu perfil completo, como peso, altura, meta e o que estarei fazendo dia a dia para mudar a minha vida.

Espero contar com a ajuda de todos vocês que, como eu, estão querendo melhorar seu bem estar e com a troca de experiências e dicas para que juntos possamos alcançar nossas metas, isto é, deixarmos de ser “gordinhas” (:

Olá
Estou apenas comecando