VAMOS MALHAR
Amigas algumas dicas para que possamos realizar
As atividades físicas corretamente e com bom
Aproveitamento.
Calcule a Freqüência cardíaca máxima (220- idade), para a perda de peso, tem que manter uma freqüência em torno de 60-75% FcMax, nesta intensidade o seu organismo utiliza mais gordura como fonte de energia, nesta zona você fortalece os seu coração e a partir desta intensidade seu organismo começa a sofrer os efeitos positivos do treinamento aeróbico.
Amigas algumas dicas para que possamos realizar
As atividades físicas corretamente e com bom
Aproveitamento.
Calcule a Freqüência cardíaca máxima (220- idade), para a perda de peso, tem que manter uma freqüência em torno de 60-75% FcMax, nesta intensidade o seu organismo utiliza mais gordura como fonte de energia, nesta zona você fortalece os seu coração e a partir desta intensidade seu organismo começa a sofrer os efeitos positivos do treinamento aeróbico.
Exempolo:
Freqüência Máxima = ( 220 - 37 ) x 0,75 = 138
Freqüência Máxima = ( 220 - 37 ) x 0,75 = 138
Freqüência Mínima = ( 220 - 37 ) x 0,60 = 110
E isso ai meninas não vamos fazer atividade física e vão.
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