OLHA AI O INTENSIVÃO GENTE!!!!!!!!!!!!

INTENSIVÃO

METAS:

META PRINCIPAL: Me controlar mais no final de semana

META RA:Tomar chá verde durante os 10 dias; comer pão integral
queijo branco+fruta+salada+carne branca, comer frutas nos intervalos as refeições, essa vai ser a minha alimentação , sem nenhum deslize;

META ATIVIDADE FÍSICA:Correr 40 minutos durante todos os dias.

COMPROMETIMENTOS:

40 MINUTOS DE CORRIDA:
FRUTA :
CHÁ VERDE:
2 LITROS DE AGUA:

E ISSO AI GENTE VAMOS PARTICIPAR!!!!!!

*****Intensivão*****

Agora o bicho vai pegar!

Vamos fazer 10 dias de puro comprometimento com a RA e exercícios? Topa?

Então vem com a gente!

Nosso grupo de “Desafio entre amigas” irá fazer um intensivão e decidimos abrir e convidar todas vcs, visto que estamos percebendo muito desanimo nesses blogs, e assim esperamos dar um sacode.

Quer participar? Então boraaaaaaaaaaaaa.

Inicio: 03/08
Termino: 12/08
Pesagem final: 13/08

O primeiro passo é se inscrever através do seguinte e-mail: mirian.graziela@hotmail.com, vc precisa apenas mandar seu nome e sua pesagem inicial. A Mirian irá confirmar sua inscrição e lhe enviará o selinho do desafio.

O segundo passo é divulgar em seu blog sua participação e estipular suas metas para esses 10 dias, sendo:
· Meta principal: algo que seja difícil de cumprir normalmente, como ficar sem comer doces, malhar todos os dias, tomar chá. Precisa ser algo realmente que vc faz corpo mole pra cumprir e vive abrindo exceção. Assim durante essas 10 dias vc terá que cumprir essa meta, esse é a base do desafio, mostrar que com determinação e empenho podemos conrolar e alcançar tudo que queremos.
·Metas de RA: o que vai comer, o que está dentro, o que ficará de fora, quantidade de calorias estipuladas, tudo ao que se refere à sua alimentação durante esses dias.
·Metas de at.fisica: plano de atividades para esses dias
·Metas auxiliares: ai entrará cuidados pessoais (cremes, cabelo, unhas..etc), ou seja tudo que nos mulheres amamos...heheh!

O terceiro passo é montar uma listinha com seus comprometimentos para ser ticado dia-a-dia durante esse período e que deverá ser postado no blog diariamente.
O quarto passo é fazer novas amizades! Além de conhecer novas meninas (ou meninos quem sabe), vamos nos motivar, se sentir que alguém não ta muito legal, vá lá e faça um afago, faremos uma corrente de motivação!

O quinto passo é mandar a pesagem final no dia 13/08 impreterivelmente, visto que a tabela com a finalização do desafio será publicada no dia 14/08.

No mais desejamos de coração que esse desafio acorde em todas nós a chama da determinação e da vontade de vencer! Esperamos que as metas estipuladas sejam realmente cumpridas (ah nada de estipular coisas que vcs já sabem que não vão cumprir, realismo meninas, pra que o tiro não saia pela culatra) e vemos o quanto somos capazes e poderás.

O mais importante que a perda de peso é nos colocar em 1º lugar , superar tudo aquilo que acreditamos ser realmente impossível de conseguimos!

Este intemsivão vai bombar, vamos que vamos!!!!!

Meu dia

Pela manhã fiz 50 minutos de corrida

Café - 2 fatias de pão integral+1fatia de queijo branco+suco de limão/ adoçante+ 1 banana;

Almoço-1 porção muito peq. de macarrão+1 porção peq. de moela refogada+salada+1 concha de canja de galinha+ 1 file de frango;

Tarde- 1 tangerina + 2 bolacha de sal+1 fatia fininha de rocambole de chocolate

Noite- 1 pão tipo tortilha (85 Kcal)

comprei ontem adorei e bem fininho como com queijo branco+ manjerição+1 fatia de peito de peru light+ café c/leite desnatado(2cs).

Gostaria de ajuda de alguém para contar as minhas calorias deste dia, só para ter uma ideia de quanto estou comendo

Bjs e obrigada a todas vcs por me ajudarem a ficar mais magra!!!!!

Olá

Ontem ajudei uma amiga a fazer o seu bolg, ela mora no interior, é uma amiga irmã, que esta como nós, procurando emagrecer, ela vai fazer a sua primeira postagem hoje, depois façam por favor uma visitinha ao blog dela e http://conquistandominhameta.blogspot.com/ mome dela e Paula.

Até mais !!!!

Oi,

Hoje meu dia foi tranquilo, pala manhã fiz 40 min de corrida
no café comi um banana+ 1pão integral + 1 fatia de queijo branco, comi metade antes de ir para o trabalho(8:40) +suco de imbu c/ adoçante, a outra metade comi no trabalho11:30; no almoço
foi file de peixe + salada variada+ 1 pedacinho de empadão de frango; no lanche
1 fatia de mamão+ 1 mine pão integral; a noite o mesmo sanduiche da manhã só que temperei com manjerição , oregano , alho e salsa estava uma delicia+ café c/ leite desnatado.

Estou procurando me alimentar direito e pouco para ver se consigo acelerar o meu emgarecimento que esta oscilando muito.

Dicas de blogueiras
1. Compre roupas abaixo do seu número. Você vai querer entrar nelas.
2. Nunca passe fome. Esse tipo de dieta com muito sacrifício é coisa do passado.
3. Não se pese todo dia, é tortura. Uma vez por semana costuma ser suficiente. (esta sendo dificil)
4. Coma em pratos rasos e pequenos.
5. Festinhas: jante antes de ir. Lá, lembre-se de que já comeu e está satisfeita.
6. Quer ingerir chocolate? Pode, sim! Mas um bem pequeno...
7. Emagrecer rápido? Isso não existe! Depois acaba voltando tudo em dobro e você ainda fica flácida.
8. Tome muita água. O segredo é deixar uma garrafinha sempre por perto.
9. Tenha uma meta de emagrecimento, do tipo 'entrar naquele biquíni maravilhoso'.
10. Doe tudo o que é grande do seu guardaroupa. Afinal, você nunca mais irá usar, certo?

Achei interessante e resolvir dividir com vcs
(fonte revista corpo a corpo)

Bjs!!!

PESO?????????

Estou ficando maluca com essa variação de peso, sábado pesei 83 kg, otimo!, hoje ja´
foi para 84, 200, não sei como isso acontece, para perder e um tempão e para ganhar e da noite para o dia!!!!Por favor me ajude a desvendar este mistério RSRSRSR!!!!

FINAL DE SEMANA

Como e bom conseguir bater a meta, eu me comprometi a emagrecer 1 kg por semana, ai tá a primeira semana já conseguir 1 quilinho a menos, acho que a atividade física faz muita diferença,durante toda a semana tive alguns" deslizes alimentares", um sonho de valsa ali , um btom aqui,1/2 acarajé acolá, e assim foi a minha semana, mas fiz ativiadede física( corrida e caminhada) 5 dias, o resultado foi otimo , espero conseguir este emagrecimento toda semana.

Bom a queixa de todas nós FINAL DE SEMANA , e o pior dentro de casa e um belisca belisca sem tempo olha o que eu já comi hoje de purpurinados 1 fatia pequena e fina de bolo de chocolate+ 1/4 de pão francês + 1 poleguinho+2 bolacha recheada de morango só correndo muito duarnte a semana para compensar essas guloseimas e o pior o final de semana só esta começando.

Biejos a todas !!!!!!

SABADO!!!!!!!!!!!!!!! 25/07/2009

HOJE COMPLETO 13 ANOS DE CASADA

AMIGAS!!!!

HOJE ESTOU MAIS MAGRA 83 HG

EMAGECI 1KG ESTA SEMANA

CARDÁPIO

2 fatias de pão integral+1poleguimho light
+1 concha de feijão+1cs de farinha +1 bife+1 cuhuchu refogado

1 empada+ 1/2 fatia de torta salgada+café+leite desnatado

Atividade física 40mim ( 20 caminhada)+20 corrida)

Hoje comi um pupurinados, chegada de final de semana e difícil

mas amanhã vou pegar firme na atividade física.

DESAFIO ENTRE AMIGAS

OLHA O DESAFIO AI GENTEEEEEEEEEEEE!!!!

ESTA SE APROXIMANDO O DIA DA 2ª PESAGEM

PRÓXIMO SÁBADO QUEREMOS BONS RESULTADOS

PATRICIA , PATY , KAREN , FALVIA E MIRIAN

ESTÃO FIRMES NA RA?

CARDÁPIO

1 banana +2 fatias de pão integral+1 fatia queijo branco+ 1 fatia de peito de peru light +

+1 concha de dobradinha+2cs de farinha +1 batom+1 litro de chá´verde

noite-sanduiche da manhã+café+leite desnatado

Atividade física 50mim ( caminhada)

Hoje estou um pouco para baixo, algumas coisinhas chatas do trabalho,estou até pensando em sair e partir para um outro.

Mas com a Ra tudo ok a balança hoje já mostrou um bom resultado, sábado eu conto para todas

bjs!!!!!

CARDÁPIO

1 banana +2 fatias de pão integral+1 fatia queijo branco+ 1 fatia de peito de peru light +SUCO+salada verde+1 PEIXE REFOGADO+1 concha de feijão+1cs de farinha +1 sonho de valsa+1 litro de chá´verde
noite-sanduiche da manhã+café+leite desnatado
Atividade física 50mim (corrida e caminhada)

Estou aprendendo a me alimentar, acho que fazer dieta é horrivel, não conseguiremos ficar sem comer todas as coisa gostosas e engordativas por muito tempo e isso se torna frustrante ver todo mundo comendo e agente de DIETA , NÃO ,se me perguntam se eu estou fazendo dieta eu respondo NÃO, ESTOU APRENDENDO A COMER. Eu estou conseguindo fazer escolhas que realmente fazem diferença na alimentação do dia a dia, como tudo que eu quero, claro que evito frituras, massas doce durante a semana, e se como no final de semana são em porções pequenas, e no decorrer da semana estou diminuindo as quantidades, no trabalho se me oferecem alguma coisa calorica eu pego 1/3 do pedaço que eu pegaria antes, vcs não sabem como isso estar me ajudando e claro , a ativiade física é importantíssima nesse processo de emagrecimento, comigo funciona muito bem, os resultados são visíveis, procuro fazer principalmente no final de semana que é onde acontece os pequenos deslizes, bem e com isso estou emagrecendo aos poucos mas eu chego lá.

AMIGAS DO DESAFIO ANIME-SE OS DIAS ESTÃO PASSANDO!!!

AMIGAS

Hoje como eu havia postado alimentação tudo ok, mas, meu chefinho (o bom que são dois rsrsr ) teve a brilhante idéia no final da tarde de comprar 3 acarajé muito bom uma delicia quentinho,mas eu como sou uma pessoa comprometida comi um peq. pedaço,(acho que foi quase meio), mas a vontade foi devorar todos agora só me resta diminuir um pouco na janta 1/2 sanduíche e não 1 inteiro acho que assim compensando, diminuindo, trocando os resultados vão aparecendo.

Bjs a todas

OLÁ MENINAS !!!!

VAMOS CELEBRAR A VIDA!!!!!!

Alimentação:

2 fatias de pão integral+1 fatia queijo branco+ 1 fatia de peito de peru light +Café+leite desnatado salada verde+1 bife de palma+1 porção peq. de macarrão+suco +1 sonho de valsa

+1 tangerina+1fatia peq de melão

noite-sanduiche da manhã+café+leite desnatado

Atividade física hoje não fiz estava me sentindo um pouco cansada, pois, corri muito domingo e segunda;

Como almoço no trabalho(refeitório) aproveito para trazer merendinhas light como as que descrevi acima, assim não corro o risco de cometer um deslize, e ir até a lanchonete; assim fico comendo coisinhas light(1 tangerina+1 fatia peq de melão+ suco de acerola) a tarde toda, isso esta me ajudando muito durante a tarde, pela manha faço o seguinte , divido o sanduiche do café como metade no café e a outra metade no lanche da manhã e assim vou passando o meu dia light

BEIJOS A TODAS E VAMOS FICAR CADA DIA MAIS MAGRA

Olá amigas, hoje dia do AMIGO, todas nós sabemos como e importante,
poder conta com um mesmo que sem conhecer, estamos aqui em um processo de emagrecimento que uma ajuda a outra nas sua vitoria e nas suas dificuldades, por isso
temos aqui uma lista de sucessos.
BEIJO A TODAS AS AMIGAS BLOGUEIRAS !!!!

Bem, meu dia hoje foi otimo apesar de cansativo,muito trabalho chefe chato mas fazer o que!
Fiz 50 minutos de ativiade física(15 caminhada+35corrida)
alimentação:
2 fatias de pão integral
1 fatia queijo branco+ 1 fatia de peito de peru light
1/2 mamão papaia
Café+leite desnatado
salada de alface+frango grelhado+batata
1/2 mamão papaia+1 c s de ambrósia
1 mine pão integral
suco de manga
mesmo sanduiche da manhã
café+leite desnatado
4 biscoito de leite(não deveria mas!)
Se poderem me ajudar com meu cardápio por favor opine!!!

Minha meta e perder 1 kg por semana, estou um pouco ansiosa com isso, mas sei
que quero e posso conseguir, tendo que me controlar muito durante toda esta semana claro podendo contar com todas vcs fica muito mais fácil, POR FAVOR NÃO ME ABANDONE!!!!!

AMIGAS DO DESAFIO FORÇA NA PERUCA E VAMOS QUE VAMOS!

EU E AS MINHAS PRICENSAS , PASSEANDO NA BARRA E SE PREPARANDO PARA O DESAFIO

DESAFIO ENTRE AMIGAS

ONTEM COMEÇAMOS UM NOVO DESAFIO, ESTOU SUPER ANIMADA.

MIRIAN, PETRICIA PEREIRA, PATY, KAREN, FLAVIA E EU .

DESAFIO:

Período: 18/07 à 31/08 = 45 dias
Pesagens quinzenais: 18/07 - 02/08 - 17/08 - 01/09
Pesagens semanais: SEMPRE NA SEGUNDA FEIRA
Intensivões: 10 dias (03 a 13/08) - 7 dias (25 a 31/08)
Meta Semanal: 1 kg
Meta para o Desafio:79 kg

Durante este desafio quero seguir tudo direitinho para conseguir
bater minha meta semanal e do desfio então vamos lá:

40 min de corrida + 20 de caminhada- ok
Chá verde todos os dias- ok
Tomar 1,5 de agua
Incluir frutas nos intervalos das refeições-ok
Durante a semana no almoço só salada e 1 porção de carne branca
Fazer visitas ao blog diariamente para incentivar as amigas


Vcs amigas do blog porque não se anima e formam grupos também , nos decidimos por grupos pequenos , pois assim teremos mais controle(rsrsrs) uma das outras.

HOJE ESTOU COMEÇANDO UM DESAFIO, ENTRE ALGUMAS AMIGAS , MAS,ANTESDE SER UM DESAFIO ENTRE AMIGAS E UM DESAFIO PARA MIM MESMO.JÁ ESTOU A VÁRIOS DIAS A PASSOS DE TARTARUGAS NÃO CONSIGO AVANÇAR NO MEU EMAGRECIMENTO, HOJE ESTIPULEI METAS SEMANAIS , COMO, EMAGRECER 1 KG POR SEMANA E COM ANIMAÇÃO QUE ESTOU E CLARO QUE VOU CONSEGUIR, E PARA ISSO CONTO COM A AJUDA DE TODAS VSC QUE COMO EU QUER MUITO ESTAR MAGRA.

• POSTAREI APARTIR DE SEGUNDA-FEIRA UM DIÁRIO DE TODO O MEU DIA COM ALIMENTAÇÃO , ATIVIDADE FÍSICA E TUDO MAIS

MEU PESO 18/07 -84 KG

ACABEI DE SER CONVIDADA PARA PARTICIPAR DE UM GRUPO DE AMIGAS
PORTANTO NÃO MAIS COMECAREI UM OUTO AGORA
MAS, FICA AI A IDEIA PARA QUEM QUISER , EU ACHO OTIMO .

GOSTARIA DE AMIGAS PARA PODERMOS FAZER UM DESAFIO SEMANAL, A LUA JÁ PROPÔS NO BOLG DELA, VAMOS AMIGAS NESSAS. QUEM QUISER IR COMIGO ESTOU AGRADANDO OS PESOS NA PRÓXIMA SEGUNDA.

PROPONHO O SEGUINTE PARA A SEMANA:

-VISITAR O BLOG DAS "AMIGAS " DIARIAMENTE

-FAZER ATIVIDADE FÍSICA TODOS OS DIAS OU EM DIAS ALTERNADOS, PRINCIPLAMNETE FIM DE SEMANA(dias mais propenso pa cometer deslizes)

-SEGUIR A RA CRITERIOSAMENTE DURANTE A SEMANA

-SE DER VONTADE DE COMER UM PURPURINADO DURANTE O FIM DE SEMANA NÃO CORRA DIVIDA-O AO MEIO.

AGUARDO VCS

BEIJOS!!!!!!

DIA A DIA

Esta semana esta tudo dando certinho, atividade física ok, alimentaçõa ok. faltando alguns ajustes e claro, mas já estou me sentindo bem melhor, com os ânimos renovados.

Acordo sempre ás 6:15 para fazer os meus 50 min de corrida, quando abro o olho vem aquele preguiça de levantar, mas, me lembro a sensação de bem estar que eu tenho após atividade, ai sim levanto rapidinho.Bem, meu dia começa assim, depois da atividade física tomo banho rapidinho o meu café e corro para o ponto pegar o onibus da empresa para poder ir trabalhar, só retorno para casa as 18:30 é um corre corre, as filhotas e o maridão só vejo quando estão acordando e eu siando para a corrida, quando retorno já foram para escola e o maridão trabalhar, só nos vemos outra vez a noite, e assim vamos dia após dia.

Estar emagrecendo e muito bom tudo muda na nossa vida as calças entar mais facil, ficamos com mais disposição para o dia a dia, recebemos elogios o tempo toda" vc estar bam mais magra e eu respondo eu não estou mais magra , eu vou ser magra " rsrsrs.

BEM AMIGAS EU HOJE FALEI MUITO, BEIJOS A TODAS. E EU NÃO QUERO VER VCS MAIS MAGRA , QUERO SIM VER VCS MAGRAS

Cradápio,
pao integral 2 fatias+1fatia queijo branco + suco c/ adocante
1 file de frango grelhado+torta light de escarola c/ ricota(1fatia peq)
2 colheres de servir de feijão tropeiro+
1 fatia peq de bolo de carimã

Cardapio
Bacalhau desfiado
1 fatia peq. de torta de frango
salada
mamão + melão 1/2 sanduiche lighat
sopa de verdura
café+ leite desnatado + 2 torradas + 1 poleguinho light

VOU IMITAR A

PATY(magraparasempre) MINHA META SEMANAL

SERÁ 1 KG

COM PESAGEM NA PRÓXIMA SEGUNDA(20/07)

RECOMEÇO

DATA 13/07

PESO -84,4 (engordei 1kg nessa brincadeira)

META

13/08 -80 KG

RECOMECAR SEMPRE , DESISTIR NUNCA!!!

Semana começando, me sinto mais animada, foi difícil, achei que não iria retornar a minha RA, mas estou animada, hoje já fiz 30min de caminhada + 20 de corrida, comi 1 banana + 1 sanduiche de pão integral+ queijo branco( sendo metade no café e metade vou lanchar aqui no trabalho)+ café c/ leite desnatado.

SOCORRO!!!!

OLÁ AMIGAS !!!!

Esta semana foi totalmente descontrolada com a minha Ra,

depois que retornei do feriado, ainda não conseguir retomar,

e com isso já engordei quase 2 kg, nem tive coragem

de me pesar.De ontem para cá estou comendo como uma

descontrolada, preciso urgentemente retomar.

Acho que isso sempre acontece quando agente fica vários dias

fora da rotina, e como ainda não aprendi a ter disciplina estou

pagando com os meus 2kg.Na proxima semana estou me organizando para fazer um intensivão,

combinei com uma amiga de fazermos um aposta, iremos decidir na segunda como vai ser

, acho que com isso e a ajuda de todas vcs vou me equilibrar outra vez.

BEIJOS A TODAS , NA SEGUNDA FEIRA POSTAREI MEU PESO

LUTAR SEMPRE ESTE E O NOSSO LEMA.

Estive meio desligada nos últimos dias (viagem, trabalho etc.),quando agente retorna, fica um pouco difícil entrar nos eixos, mas, já estou cuidando, esta semana estou controlando a alimentação bem direitinho pretendo na próxima segunda-feira já ter emagrecido o kilo que engordei durante esses dias , ai então pretendo ir mais firme ,esta semana ainda não estar dando para fazer atividade física estou um pouco cansada e também esta chovendo um pouco.

Estou achando o meu circulo de amigas blogueiras um pouco desanimadas,

MENINAS

ACORDEM , ANIME-SE, PULE ,GRITE, EMAGREÇA, CORRA, LUTE,VISITE, SORRIA, AME-SE ,SEJA FELIZ.......

QUE O RESULTADO VIRÁ

DE VOLTA

OI AMIGAS

ESTOU DE VOLTA AO BLOG , TIREI UMAS FERIAS MERECIDAS E COM ISSO NÃO DEU PARA MANTER OS CONTATO NO BLOG.

Bem, viagem vcs sabem como é muita comida, pouca atividade fisica e já sabem o peso aumenta, o meu saldo até que não foi tão ruim, estava pesando 83,7 antes de viagem e agora no retorno engordei 1 kg estou com 84,7.
Ontem já retornei a minha RA , espero tirar essa diferença até a próxima segunda (13-07)

E ai come estão, vou fazer as minhas visitas
bjsss