CARDÁPIO

2 fatias de pão integral+1poleguimho light
+1 concha de feijão+1cs de farinha +1 bife+1 cuhuchu refogado

1 empada+ 1/2 fatia de torta salgada+café+leite desnatado

Atividade física 40mim ( 20 caminhada)+20 corrida)

Hoje comi um pupurinados, chegada de final de semana e difícil

mas amanhã vou pegar firme na atividade física.