Cardápio
CAFÉ:.
CAFÉ:.
Pão integral light (2 fatia) . Leite em pó desnatado (2col. de sopa)
Queijo polenguinho light (1/2 und) . LANCHE
Chá verde
ALMOÇO
Arroz integral (col. de sopa).
Frango refogado
3 almôndegas peq
salada
Queijo polenguinho light (1/2 und) . LANCHE
Chá verde
ALMOÇO
Arroz integral (col. de sopa).
Frango refogado
3 almôndegas peq
salada
LANCHE
½ pastel de ricota/cenoura integral assado
Chá verde
½ pastel de ricota/cenoura integral assado
Chá verde
JANTAR queijo branco light (1 fatia grande). pão integral light (2 fatia)
. peito de peru sadia vita light 1 fatia
Alface tomate cebola
. peito de peru sadia vita light 1 fatia
Alface tomate cebola
Atividade física não deu para fazer; bebi mais de 2 litros de água,
Achei que estava comendo muito pão, mesmo que light e integral,
Hoje reduzir um pouco.
Oi querida... boas dicas ai em cima pra nós!!!!
ResponderExcluirSeu dia foi bom flor, e a alimentação ta nota dez...
e as caminhadas????
Beijão e vamos emm frente!!!!!!!!!!!!!!!
Adorei o cardápio e as dicas com certeza são validas, eu bem sie disso. Só faço o que posso,mas já malho a um bom tempo uns 2 anos ou mais, ai sempre fiz, spin, os body da vida essas coisas, mas como vc diz tdo devagar e nos seus limites
ResponderExcluirEbaaa que dia lindo amiga!!!
ResponderExcluirtudo certinho!!!
semana que vem tem exercicios né!! uhuuuuu, só quero ver nós todas perdendo quilos e mais quilos...kkk
bjuks
Lua