quarta-feira, 20 de maio de 2009


Cardápio

CAFÉ:.
Pão integral light (2 fatia) . Leite em pó desnatado (2col. de sopa)
Queijo polenguinho light (1/2 und) . LANCHE
Chá verde
ALMOÇO
Arroz integral (col. de sopa).
Frango refogado
3 almôndegas peq
salada
LANCHE
½ pastel de ricota/cenoura integral assado
Chá verde
JANTAR queijo branco light (1 fatia grande). pão integral light (2 fatia)
. peito de peru sadia vita light 1 fatia
Alface tomate cebola

Atividade física não deu para fazer; bebi mais de 2 litros de água,
Achei que estava comendo muito pão, mesmo que light e integral,
Hoje reduzir um pouco.

3 comentários:

  1. Oi querida... boas dicas ai em cima pra nós!!!!
    Seu dia foi bom flor, e a alimentação ta nota dez...
    e as caminhadas????

    Beijão e vamos emm frente!!!!!!!!!!!!!!!

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  2. Adorei o cardápio e as dicas com certeza são validas, eu bem sie disso. Só faço o que posso,mas já malho a um bom tempo uns 2 anos ou mais, ai sempre fiz, spin, os body da vida essas coisas, mas como vc diz tdo devagar e nos seus limites

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  3. Ebaaa que dia lindo amiga!!!
    tudo certinho!!!
    semana que vem tem exercicios né!! uhuuuuu, só quero ver nós todas perdendo quilos e mais quilos...kkk
    bjuks
    Lua

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