Olá Amigas,

Como vão de feriadão, eu como havia prometido,

coloquei algumas coisa em ordem em casa, mas falta

muita coisa até fazer tudo que eu quero,com relação

a minha RA e desafio fotográfico, hoje foi um dia tranquilo

fiquei em casa o dia todo, no final da tarde sair para caminhar,

conseguir caminhar 1 hora deve de missão comprida, bom vamos

lá a meu cardápio de hoje:

Café
Chá verde 1 copo grande
2 fatias de pão integral / 1 polenguinho
Café c/ leite desnatado
Almoço
Bife

Chuchu refogado

Farofa de cenoura (1 porção peq.)

1 c s de feijão

1 c s de arroz
Lanche
1/2 mamão papaia c/ granola e 1 fio de mel de abelha

Janta (18:00 hs)
2 fatias de pão integral
Ricota/ orégano
Café c/ leite desnatado.

1 torrada c/1/2 polenguinho
Chá verde: 1 copos grandes
Sucos: não

Exercícios: 1 hora de caminhada

Beijos para todas !!!!!!!