Meu cardápio de Hoje:
Café
½ mamão papaia/linhaça
1 iogurte activa
Chá verde 1 copo grande
2 fatias de pão integral / 1 polenguinho
Café c/ leite desnatado
Almoço
Peixe grelhado
Salada variada (beterraba, alface crespa, abacaxi)
Fricasse de frango (1 porção peq.)
1 rodela de abacaxi
Lanche
3 ameixa seca
Passas
Janta (17:40 hs)
3 fatias de pão integral
Ricota/ orégano
Café c/ leite desnatado.
Ceia(20:00 hs)
1 c s de aveia + 1 xic. de leite
Água: 1 litro
Cha verde: 1 copos grandes
Sucos: não
Exercícios: 30 min de corrida+ 20 de caminhada
Café
½ mamão papaia/linhaça
1 iogurte activa
Chá verde 1 copo grande
2 fatias de pão integral / 1 polenguinho
Café c/ leite desnatado
Almoço
Peixe grelhado
Salada variada (beterraba, alface crespa, abacaxi)
Fricasse de frango (1 porção peq.)
1 rodela de abacaxi
Lanche
3 ameixa seca
Passas
Janta (17:40 hs)
3 fatias de pão integral
Ricota/ orégano
Café c/ leite desnatado.
Ceia(20:00 hs)
1 c s de aveia + 1 xic. de leite
Água: 1 litro
Cha verde: 1 copos grandes
Sucos: não
Exercícios: 30 min de corrida+ 20 de caminhada
Ai que elícia, adooorrooo fricassê!!!Beijoca
ResponderExcluirVc nao vai conseguir, vc ja canseguiu, praticamente estamos com o mesmo peso, eu tbm to no desafio, vou ficar te acompanhando pra n deixar vc desanimar, ta bem? Venha me visitar! bjos
ResponderExcluirolá
ResponderExcluirestou no desafio em foco e estou passando
para uma visitinha nas companheiras de
batalha contra a balança ... já eliminei 16.1 gk desde 10/08 e agora falta apenas 7.9 kg e em breve quero estar anuncianso minha vitoria no meu blog !!
vamos njuntas netsa luta !
beijoisssss