Meu cardápio de Hoje:
Café
½ mamão papaia
1 iogurte activa
Chá verde 1 copo grande
Almoço
Frango assado
Salada variada (beterraba, alface crespa, abacaxi)
Lanche
4 ameixa seca
Passas
Chá verde um copo grande
Janta (17:40 hs)
2 fatias de pão integral
1 polenguinho light
Café c/ leite desnatado.
Ceia(20:00 hs)
1 c s de aveia + 1 xic. de leite

Água: 1 litro
Cha verde: 2 copos grandes
Sucos: não
Exercícios: chovendo