HOJE

CARDAPIO
Cafe
1 banana
1/2 mamão papaia
2 fatias de paõ integral
1 polenguinho
Almoço
frango assado com gengilin
macarrão um porçaõ pequena c/ molho de tomate
salada-tomate, cenoura, rucula,couve flor
iscas de figado porção peq.
Lanche
1 goiaba
1 mine pão integral
Jantar
1 pão sírio
1 fatia de queijo branco
1 fatia de peito de peru light
café c/ leite desnatado

Atividade física -50min (25 caminhada +25 corrida)
Agua 2 litros