oi

Olá amigas estou um pouco sumida, pois estou na casa da minha mãe no interior
apesar de comer bastante, ainda estou mantendo o meu peso, estou procurando manter a ativiadade física em dia está me ajudando a manter o mesmo peso da semana passada,
na quinta feira (02/07) e feriado aqui na Bahia irei fazer um passeio no Rio de Janeiro bem rapidinho, então na segunda (06/07) estarei de volta a Salvador
bjsss

ESTE E O MEU PESO 19/06

DETERMINAÇÃO:

SEMANA É PROIBIDO:

REFRI

DOCE

MASSA

SEMANA É PERMITIDO

3 DIAS DE ATIVIDADE FÍSICA(CORRIDA)

SE ALIMENTAR ATÉ AS 18:00HS

DE SEGUNDA A SEXTA CAFÉ DA MANHÃ TOMAR

SHAKE OU VITAMINA DE FRUTA

1 OU 1/2 PORPURINADO AO DOMINGO

CHÁ VERDE ATÉ O SÁBADO

2 L DE AGUA

Estou alguns dias sem tempo de fazer as minhas visitas e postagen, muito trabalho, porém continuo firem na RA

FINAL DO DESAFIO PESO 83,7

EMAGRECI 1,7

RESULTADO MARAVILHOSOS

SÓ VOLTO DIA 28 BEIJOS A TODAS

E VAMOS FORROZAR!!!!!!!

A PALAVRA DO DIA E MODERAÇÃO, e o que todas devemos ter
a cada dia para que não haja tanta lamentação sobre a quantidade que comeu o que comeu........ e ai sim os resultados
aparecerão.

Oi Amigas,

Esta semana tem que ser perfeita, pois a próxima, tem FESTAS JUNINAS

com milho, bolos, canjica, licor, tapioca e são tantas guloseimas !!!!!! mas, por isso estou me preparando direito para não colocar tudo a perder, e como nós tornamos mulheres conscientes e aprendendo a cada dia a se alimentar, esses desafios são muito importantes para este aprendizado, saberemos fazer escolhas e combinações que não interfiram no nosso emagrecimento pois este sim e o nosso propósito

HOJE

20 min de caminhada+ 30min de corrida

1 banana+1/2 mamaõ papaia+1 cs de granola+2 torradas light+ chá verde

Como eu havia falado do chá verde , olha eu ai EMAGRECI 1,5kg a semana passada , tomando o chá todas os dias MENINAS VAMOS TOMAR CHÁ!!!!!!!

A VONTADE E TANTA DE EMAGRECER LOGO

QUE ERREI A POSTAGEM

MEU PESO

E 84 E NÃO 64(RSRSRS)

MEU NOVO PESO

64 KG,

EMAGRECI

1,5 KG ESTA SEMANA

ESTOU FELIZ!!!!!!!!!!!

HOJE!!!!!! DUVIDA?

Como fim de semana tem sempre, "comidinhas engordativas",
eu sempre faça a compensação, se sei que vou comer algo
muito calórico em uma refeição, como coisa com pouca
calorias nas outras refeições, como frutas, iogurtes etc...,
será que funciona assim ou uma caloria a mais coloca
tudo a perder durante o dia? quem souber alguma coisa sobre, por favor
me diga, será que estou agindo certo?
Sei também que isso só funciona de vez em quando, não todos os dias, no meu caso
foi o que eu fiz neste final de semana.
CARDÁPIO DE HOJE:
CAFÉ
1/2 mamão papaia c/ granola
1 iogurte acitve
ALMOÇO
lasanha de carne (2 colheres de servir)
1 pedaço de frango assado
JANTAR (17:30)
2 fatias e paõ integral c/ polenguinho
café c/leite desn.

Mas uma coisinha, o chá verde esta me deixando ressecada,
como eu falei no inicio da semana sobre como meu emagrecimento
foi superior com o chá esta semana se confirmou, ele funcionou super bem
para o emagrecimento,apesar de me deixar ressecada, amanha postarei o resultado que eu adorei, alguem sabe sobre isso? por favor me ajudem!!

OLHA EU AI !!!!

MEU 1ª PRESENTE APÓS 27 DIAS DE RA SEM NENHUM DESLIZE

E UM EMAGRECIMENTO DE 3,700KG

ONTEM CHURRASCARIA ETA!!!!!!!!

Ontem, como eu já havia dito, fui a churrascaria
mas me controlei muito bem comi minhas carninhas
em pedaços peq, não bebei cerveja que eu adoro
foi tudo muito bom, e também me controlei durante o
dia todo, quer dizer praticamente não comi mais nada
no café comi 1/2 mamão papaia com granola
1 iogurte active
Meio dia o churrasco
a tarde e a noite não comi mais nada, mas também não sentir vontade
tomei chá verde durante todo o dia, caminhei 40 min e corri 20.
Então resumindo não considero uma jacada pois foi tudo programado,
e acho que o interessante e se controlar que o sucesso vem

Minhas filhotas mudaram a cara do meu blog.....não está lindo?

Hoje fui as compras,provei uma calça numero 46

ficou folgada ai então provei uma 44,achando que

não serviria NÃO ACREDITEI FICOU ÓTIMA,

com 3kg emagrecidos,já diminuir 1 ou 2 números

no meu manequim, por que tenho calças também 48.



Fotos do que eu comprei:
















Olha eu aí mim achando kkkkkk

mas para não esquecer vai meu cardápio de hoje..


Meu cardápio de Hoje:

Café
1 iogurte activa
Chá hibisco 1 copo grande
1 fatia de torrada
Almoço
1 posta de peixe
Salada variada (chuchu e cenoura)
2 colheres de servir de pirão de peixe
Lanche
1 mini saltenha
Suco de abacaxi com hortelã
Chá hibisco 1 copo grande
Janta (18:40 hs)
2 fatias de pão integral
Queijo prato/ orégano
Água: 1 litro
Chá hibisco: 1 copos grandes
Sucos: não
Exercícios: 50 min caminhada

beijos...até amanhã

Olá Amigas,

Como vão de feriadão, eu como havia prometido,

coloquei algumas coisa em ordem em casa, mas falta

muita coisa até fazer tudo que eu quero,com relação

a minha RA e desafio fotográfico, hoje foi um dia tranquilo

fiquei em casa o dia todo, no final da tarde sair para caminhar,

conseguir caminhar 1 hora deve de missão comprida, bom vamos

lá a meu cardápio de hoje:

Café
Chá verde 1 copo grande
2 fatias de pão integral / 1 polenguinho
Café c/ leite desnatado
Almoço
Bife

Chuchu refogado

Farofa de cenoura (1 porção peq.)

1 c s de feijão

1 c s de arroz
Lanche
1/2 mamão papaia c/ granola e 1 fio de mel de abelha

Janta (18:00 hs)
2 fatias de pão integral
Ricota/ orégano
Café c/ leite desnatado.

1 torrada c/1/2 polenguinho
Chá verde: 1 copos grandes
Sucos: não

Exercícios: 1 hora de caminhada

Beijos para todas !!!!!!!

Meu cardápio de Hoje:
Café
½ mamão papaia/linhaça
1 iogurte activa
Chá verde 1 copo grande
2 fatias de pão integral / 1 polenguinho
Café c/ leite desnatado
Almoço
Peixe grelhado
Salada variada (beterraba, alface crespa, abacaxi)
Fricasse de frango (1 porção peq.)
1 rodela de abacaxi
Lanche
3 ameixa seca
Passas
Janta (17:40 hs)
3 fatias de pão integral
Ricota/ orégano
Café c/ leite desnatado.
Ceia(20:00 hs)
1 c s de aveia + 1 xic. de leite
Água: 1 litro
Cha verde: 1 copos grandes
Sucos: não
Exercícios: 30 min de corrida+ 20 de caminhada

FERIADO, ORGANIZAÇÃO DE CASA E MUITA ATIVIDADE FISICA

Oi,
Este negocio de bolg está me deixando, viciada em REEDUCAÇÃO ALIMENTAR E ORGANIZAÇÃO DE CASA.
Visitando blogs encontrei um maravilhoso para quem gosta de casa sempre organizada, e é isso que pretendo fazer nesse feriadão , colocar em pratica as ideias.
Bem, mas também vou firme na minha RA, aproveitando para pegar firme na atividade fisica( se o sol continuar), devo almoçar fora na sexta (DIAS DOS NAMORADOS),ando louca para cometer o pecado da gula, só penso em churassco RSRSRSRS, mas também ninguém e de ferro , eu já estou a 24 dias sem cometer nenhum deslize, mas prometo ser prudente.

DESAFIO FOTOGRAFICO

CAFÉ
1 iogurte activa
1/2 mamão c/ linhaça
3 torradas bauduco
1 polenguinho
cafe c/ leite
LANCHE
300 ml de cha´varde
1/2 saltenha integral de soja
ALMOÇO
2 bife de frango
salada variada
1/2 banana da terra c/ carne(3 pedacinhos)refogada
LANCHE
1/2 saltenha
300 ml de chá verde
ameixa seca/ passa
JANTAR
2 fatias de pão integral
ricota, oregano
cafe c/ leite
CEIA
1 xic. de leite desnatado
1 colher de sopa de aveia
1 c .c de linhaça
1 porção de passa

CHÁ VERDE

Oi Amigas ,
Como vão de desafio fotográfico?
Hoje fazendo as minhas visitinhas vi no blog de uma amiga(Paula Molin)
fotos de antes e depois de corpo inteiro adorei, também pretendo tirar essas fotos.

Estou tomando o chá verde, e maravilhoso para combater a retenção de líquidos, logo que chego no trabalho,faço em um copo grande + ou - 350 ml, tomo pela manha e outro a tarde, de ontem para cá já deu a diferença de 200 grs na balança, vamos ver até o final do desafio, notei que na primeira semana eu perdi 1,500kg , e estava tomando o chá , a semana passada eu não tomei e ´so perdi 600 gr, vamos tira a duvida essa semana, tomara que eu esteja certa .

Desafio fotográfico

Foto de rosto – ok!
Água- 1 litro – ok!
Chá- ok !
Atividade física – Não
Fruta – Ok! ( mamão, abacaxi)
Legumes – ok!
Alimentos para funcionamento do intestino – ok!(ameixa, mamão, aveia)
Suco digestivo-não
Suco diurético- não
Suco seca barriga-não
Jantar as 18:oo – ok!
Caixinha de gordura – ok!
Presente- não
Medidas –ok!

Meu cardápio de Hoje:
Café
½ mamão papaia
1 iogurte activa
Chá verde 1 copo grande
Almoço
Frango assado
Salada variada (beterraba, alface crespa, abacaxi)
Lanche
4 ameixa seca
Passas
Chá verde um copo grande
Janta (17:40 hs)
2 fatias de pão integral
1 polenguinho light
Café c/ leite desnatado.
Ceia(20:00 hs)
1 c s de aveia + 1 xic. de leite

Água: 1 litro
Cha verde: 2 copos grandes
Sucos: não
Exercícios: chovendo

Resultado de desafio

Durante os 20 dias de desafio eu emagreci

2,300 kg

não foi o que eu esperava, mas aos

pouquinhos eu chego lá.

è vcs como foi?

Oi amigas como foi o balanço do desfio?

Bem, hoje eu conseguir correr 25 min ,

numa velocidade media, simplesmente

adorei, dar uma sensação maravilhosa

de bem estar .

MENINAS VAMOS CORRER!!!!

Estou gostando muito dessa nova fase da

minha vida, minha relação com a comida

esta muito boa, consigo fazer escolha muito

mais saudável, só acho que deveria ter emagrecido mais

durante este período pela as mudanças que fiz,

mas vamos lá um pouquinho a cada semana.

SUCESSO PARA TODAS E SAIBAM QUE OS COMENTÁRIOS

FEITOS É IMPRESCINDÍVEL PARA O SUCESSO DE TODAS NOS.

Cardápio

CAFÉ:.
Pão integral light (1 fatia)
Pasta de Atum
Café/leite desnatado
ALMOÇO
1 c s arroz
1 c s de feijão
Salada variada
Frango grelhado
JANTAR
Pão integral light (2 fatia)
Queijo Branco orégano e cebola
CEIA
1 x de leite + 1 c.s aveia+ameixa

Atividade física -não
Fruta – não
Água – 1 1 /2 litros

MAIS UM DESAFIO COMEÇANDO!!!!!!!

ESTOU NESSSE

CARDAPIO

CAFÉ:.
Pão integral light (1 fatia)
Queijo polenguinho light (1 /2 und)
Café/leite desnatado
Banana
LANCHE
Pão integral light (1 fatia)
Queijo polenguinho light (1/2 und)
ALMOÇO
1 c.s arroz integral
Quiabada (quiabo, carne,calabresa camarão)porçaõ peq.
2c.s de farrofa
3 mine almodega de carne
LANCHE
2 brigadeiros (eta!!!!!não devia mas)
JANTAR
Pão integral light (2 fatia)
Queijo polenguinho light (1 und)
pasta de atum( atum,cenoura ralada,
passas, ricota , oregano)
café com leite desnatado


Atividade física-40min( 20cminhada+20corrida)
Água -2 litros

.

MAS TEM UMA COISA QUE AINDA NÃO CONSEGUIR RESISTIR..........

ADORO

com algumas mudanças:

não como mais de calabresa

só de mussarela, margerita...

e não esta acompanhada de refri

e só uma fatia e 1/2 , antes era 3 a até quatro

ESTES ESTÃO PROIBIDOS NA PRIMEIRA FASE

SEI QUE NÃO VOU FICAR A VIDA TODA SEM NENHUM DELES, MAS ACHO QUE NESSA FASE E IMPORTANTE SE ABSTER. É AI SIM QUANDO ESTIVER NO PESO IDEAL, CONSUMI-LOS EM QUANTIDADES PEQUENAS.

MUDANÇAS ACONTECIDAS

De quando comecei a minha REEDUCAÇÃO ALIMENTR, já conseguir eliminar varios alimentos que não fazem bem a saude e só contribuem para nos engordar, tambem estou conseguindo colocar atividade fisica como prioridade em minha vida.

18 DIAS SEM: (17/05 A 03/06)

FRITURAS

PÃO BRANCO

QUEIJO AMARELO

REFRIGERANTE

DOCE

CERVEJA

6 DIAS SEGUIDOS COM ATIVIDADE FISICA (CAMINHADA E CORRIDA)

BEBER 2 LITROS DE ÁGUA TODOS OS DIAS

COM ISSSO:

Minhas calças estão mais folgads

Meu rosto menos gordo

As pessoas já estão observando os resultados

É eu mais feliz

Estou postando esta foto para fazer um antes e depios rrsrs.

foto tirada dia 31/06/09 -Peso 86 kg

HOJE

CARDAPIO
Cafe
1 banana
1/2 mamão papaia
2 fatias de paõ integral
1 polenguinho
Almoço
frango assado com gengilin
macarrão um porçaõ pequena c/ molho de tomate
salada-tomate, cenoura, rucula,couve flor
iscas de figado porção peq.
Lanche
1 goiaba
1 mine pão integral
Jantar
1 pão sírio
1 fatia de queijo branco
1 fatia de peito de peru light
café c/ leite desnatado

Atividade física -50min (25 caminhada +25 corrida)
Agua 2 litros

SEGUNDA FEIRA

ontem eu não conseguir postar, agora vamos lá
CARDAPIO
Café
1 banana
2 fatias de pão integral
1 c .s de leite desnatado
1/2 polenguinho
ALMOÇO
1 bife grelahado
1 faita de sufle de quijo light
salada verde
Lanche
2 boscoito (tipo rosquinha)
2 biscoioto sal integral
Janta
1 pão sirio
1 fatia de queijo branco
1 fatia de peito de peru light
cafe c/ leite denatado

Atividade fisica 50min sendo 30 caminhada e 20 de corrida)
Agua -2 litros

TRISTE, MAS NÃO DESANIMADA

Estou um pouco triste , só conseguir emagrecer 200 gramas que horrível

mas bola para frente o importante e continuar,de pouquinho a pouquinho agente chega lá.

bjss!!!!!!

Meu peso atual e 86 kg

Snif !!!!