Vou fazer aqui um resumo da minha alimentação diária.
Café da manhã:
Café c/ adoçante
3 biscoito de sal
ou
Shake
lanche:
1 barra de cereal ou 1 pão de queijo peq. ou 1 fruta
Almoço (no trabalho)
Salada crua a vontade
1 bife de frango/peixe/carne
1 colher de sopa de arroz integral ou 1 porção de macarrão
1 brigadeiro peq. ou 1 colher de sopa doce de leite
lanche
2 biscoito integral /café
janta
1/2 pão francês
1/2 pão de milho
1 fatia de queijo
obs: Se no lanche da manhã como pão de queijo no almoço não como o macarrão ou o arroz;
como almoço no trabalho tenho opções de comida light e sem sal no refeitório isso facilita a minha alimentação durante a semana.
GOSTARIA DA OPINIÃO DE VCS
BJSS!!!
achei o cardápio excelente!!
ResponderExcluirBeijo!
Gostei do cardapio, mas não tem nenhuma fruta? Creio que seria interessante.Beijos
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